Dieta Massa Muscolare con la diminuzione dell' introito di Carne ?

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  • ronnie452
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    • Dec 2013
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    #1

    Dieta Massa Muscolare con la diminuzione dell' introito di Carne ?

    Salve vorrei postare la mia idea di dieta per mettere su Massa, con un ridotto introito della Carne.
    Colazione:
    1 tazza di fiocchi d' avena
    1 banana
    1 3 albumi d' uovo con + 1 tuorlo. / 1 bicchiere di latte PS + Pro in polvere


    Spuntino:
    Burro d' arachidi o Frutta secca
    Mela


    Pranzo
    Pasta con condimento a piacere (1 cucchiaio d' olio)
    Parmiggiano /Tonno al naturale /Salmone/legumi
    Insalata e/o verdure a volonta


    Spuntino
    Frutta secca
    1 Banana
    1 bicchiere di latte di Soia


    Cena
    Quando mi alleno (Inserisco Petto di Pollo o Tacchino a cena)
    Quando non mi alleno (Parmigiano/Tofu/legumi)
    Verdura e/o insalata a volontà


    Pre Nanna
    fiocchi di latte


    Bevo circa 2 litri d' acqua al giorno.
    Pre Work out Banana o Arancia + frutta secca (1 ora prima) 10 min prima BCAA
    Post Work out Whey + BCAA


    Aspetto critiche e correzioni grazie.
    Tag: Nessuno
  • Ozn
    Mod
    • Feb 2010
    • 36213
    • 768
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Età, peso, altezza?
    Devi indicare tutte le grammature, i condimenti (olio ad esempio) e calcolare i macro (proteine, grassi, carboidtrati)
    + il tuo tdee
    Puoi usare questo link
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • ronnie452
      Bodyweb Member
      • Dec 2013
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      #3
      Appena posso porterò tutti i dettagli
      Per il momento ero interessato a sapere se gli alimenti erano corretti.

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      • Ozn
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        • Feb 2010
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        • La terra delle nocchie
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        #4
        Originariamente Scritto da ronnie452 Visualizza Messaggio
        Appena posso porterò tutti i dettagli
        Per il momento ero interessato a sapere se gli alimenti erano corretti.
        Senza calcoli e soprattutto le grammature è impossibile dare un parere preciso.
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
        http://www.supremecourt.mn/home

        sigpic

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          e soprattutto senza sapere i tuoi dati fisici...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • ronnie452
            Bodyweb Member
            • Dec 2013
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            #6
            aiutandomi con un software ho calcolato il mio introito:
            Calorie 1.185
            Proteine 63.5
            carboidrati 177
            zuccheri 70
            grassi 27
            di cui saturi 8.75
            fibre 15,5

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            • Ozn
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              • Feb 2010
              • 36213
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              • La terra delle nocchie
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              #7
              Originariamente Scritto da ronnie452 Visualizza Messaggio
              aiutandomi con un software ho calcolato il mio introito:
              Calorie 1.185
              Proteine 63.5
              carboidrati 177
              zuccheri 70
              grassi 27
              di cui saturi 8.75
              fibre 15,5
              Etá, peso, altezza?
              Originariamente Scritto da centos
              mangio e bevo e faccio schifo


              Per ricorsi amministrativi e legali
              http://www.supremecourt.mn/home

              sigpic

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
                • 3,024
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                e soprattutto senza sapere i tuoi dati fisici...
                ....

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • giuseppesole
                  Climber
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                  • Send PM
                  #9
                  Ma hai letto la guida postata da OZN?

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