consiglio dieta dimagrante

[francynos]

ok a colazione aggiungo 30gr di proteine in polvere, a metà pomeriggio aggiungo un 100gr di affettato magro e 6pezzi di frutta secca e la sera prima di coricarsi un yogurt greco da 170gr o 30gr di proteine caseine

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cmq questa dieta lo presa da un ebook scaricato da internet

[giuseppesole]

La dieta te la devi fare su misura. La dieta ideale non è mica uguale per tutti!

[francynos]

consiglio dieta dimagrante

Raga metto una nuova dieta

250ml latte scremato
20gr whey
15gr frutta secca
30gr cereali integrali
1multivitaminico

Spuntino
80gr affettati magri
1fetta biscottata integrale/1galletta di riso integrale
1gr vitamina c

Pranzo
150gr pesce/carne
50gr di stracchino
20gr olio
150gr verdure

Spuntino
80gr affettato magro
1gr vitamina c
Cena
200gr carne
150gr verdura
20gr olio

Pre nanna (se passano più di 3ore dalla cena)
Yogurt greco170gr /30gr proteine (calcio caseinato)

30minuti prima dei pesi 5gr di aminoacidi

Subito dopo i pesi 30gr whey,5gr di bcaa 1 banana e 1/2 gallette di riso integrale

Appena sveglio 1gr di acetil carnitina, prima di pranzo e prima di cena

Nei giorni off da palestra come mi sveglio prendo un caffè e 1gr di carnitina e vado a correre circa 30/40 con il metodo interval training

Suggerimenti???


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[giuseppesole]

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