Pranzo con cereali

[feiwong]

E chi ha detto che cambia qualcosa? cercavo di dare ulteriore altenativa. Easy Kanzi

[giogros]

ottima idea anche le gallette

ora manca la fonte proteica
eviterei whey che uso a merenda, affettati costano una marea, quindi ? ripeto vorrei stare nel clean per quanto penso di fare massa per altri 15 mesi ahah
per i grassi faro mandorle

[luna80]

http://www.bodyweb.com/threads/38526-Valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-pi%C3%B9-utilizzate-dai-bodybuilder

[giuseppesole]

Magari dico una cazzata, ma il farro cotto al vapore della Valfrutta? E' già pronto, non è da scaldare, te lo svuoti e te lo mangi. E' la prima cosa che mi è venuta in mente, non so per te come sia a livello di macro e se ti piaccia

Non è una cazzata, ma unottima idea Bisogna vedere se ci sono particolari conservanti.

beh allora all bran e all bran flakes, rice krispies e se proprio proprio gli special k ma ci sono fonti glucidiche migliori...ad esempio il pane non te lo devi cuocere per esempio...ci aggiungi dell'affettato o una fetta di carne a mo di panino e hai una variante...

Perchè ritieni il pane una fonte migliore dei poveri cereali in fiocchi?

I corn flakes sono mais essiccato. Quindi, sì, cibo "pulito"...

Ma non è che se alterni con i choco pops (non so se sia scritto giusto, e comunque è un esempio) muori eh

ottima idea anche le gallette

ora manca la fonte proteica
eviterei whey che uso a merenda, affettati costano una marea, quindi ? ripeto vorrei stare nel clean per quanto penso di fare massa per altri 15 mesi ahah
per i grassi faro mandorle

Uova, tonno, pollo, tacchino, carpaccio di manzo....

[luna80]

Perchè ritieni il pane una fonte migliore dei poveri cereali in fiocchi?

intendevo fonti migliori degli special k, mi son spiegata male...era anche un'idea per variare

[giuseppesole]

Cioè? Dimmi degli Special K (o dei Fitness) che mi interessa...

[feiwong]

Luna ha ragione, pane (farina, acqua, lievito) da preferire ai prodotti industriali

[giogros]

le gallette tocchera mangiarne 15 almeno
mandorle per i grassi

fonti proteiche non da cucinare..mi sa che ce ne sono poche ( whey escluse )

[luna80]

Cioè? Dimmi degli Special K (o dei Fitness) che mi interessa...

guarda gli ingredienti, non sono proprio cibo pulito, io sono del parere che più ingredienti ci sono peggio è. se devi fare un confronto con i classici cereali da colazione ad esempio i rice krispies sono solo riso soffiato e quel poco di zucchero mentre gli special k son già più "pasticciati"...poi chiaro c'è di peggio sicuramente

[Miller]

fonti proteiche non da cucinare..mi sa che ce ne sono poche ( whey escluse )

a parte gli affettati... ci sono inscatolati (tonno, salmone) e latticini vari. Mica poche...

[giuseppesole]

guarda gli ingredienti, non sono proprio cibo pulito, io sono del parere che più ingredienti ci sono peggio è. se devi fare un confronto con i classici cereali da colazione ad esempio i rice krispies sono solo riso soffiato e quel poco di zucchero mentre gli special k son già più "pasticciati"...poi chiaro c'è di peggio sicuramente

Mi pare riso, frumento integrale, orzo essenzialmente.
Poi c' è questa "farina di malto d' orzo", che forse è l' incriminata.

[luna80]

Mi pare riso, frumento integrale, orzo essenzialmente.
Poi c' è questa "farina di malto d' orzo", che forse è l' incriminata.

anche grassi vegetali

[giuseppesole]

Ti ringrazio, anche se non mi risulta.
Ripiegherò sugli Weetabix

[Kanzi]

E chi ha detto che cambia qualcosa? cercavo di dare ulteriore altenativa. Easy Kanzi

Ok, perdonami.

[giogros]

quindi venendo al sodo :
15 gallette
crudo / tonno / carni varie affettate ( troppi conservanti ? ) / (volendo) whey
mandorle

in modo da stare nei macro
vado tranquillo e sereno di avere un pranzo pulito ?