Pranzo con cereali

[giogros]

ciao a tutti

volevo sostituire il riso e tonno con qualcosa che non necessiti cottura o simili per il pranzo
la dieta è gia a posto, pensavo di usare dei cereali piu qualche fonte proteica che dite ? oppure qualche altro rimedio ?
come macro dovrei arrivare a circa 120 carbo 30 pro e 15 grassi, ma posso variare leggermente gli altri pasti volendo

non ho trovato nulla con la ricerca !

[Kanzi]

ciao a tutti

volevo sostituire il riso e tonno con qualcosa che non necessiti cottura o simili per il pranzo
la dieta è gia a posto, pensavo di usare dei cereali piu qualche fonte proteica che dite ? oppure qualche altro rimedio ?
come macro dovrei arrivare a circa 120 carbo 30 pro e 15 grassi, ma posso variare leggermente gli altri pasti volendo

non ho trovato nulla con la ricerca !

E mi pare normale che non abbia trovato nulla... Ma che domanda è? Ovvio che puoi.

Usa magari dei cereali che non contengano monnezza.

P.S.
Il riso è un cereale.

[giuseppesole]

Fiocchi d' avena istantanei, cereali. Il tonno va benissimo. O lo cuoci?

[luna80]

P.S.
Il riso è un cereale.

per l'appunto...

e poi i cereali sono tutti da cuocere o per lo meno da scaldare

[giogros]

appunto chiedevo che cereali consigliate, dato che pochi non sono monnezza

che il riso sia un cereale vabbe, a me interessa non debba cucinarlo

[luna80]

appunto chiedevo che cereali consigliate, dato che pochi non sono monnezza

quale cereale consideri "sporco"?

[giogros]

per l'appunto...

e poi i cereali sono tutti da cuocere o per lo meno da scaldare

intendo tipo gli all brann o simili per intenderci

per cereali intendo anche i corn flakes ecc

[giuseppesole]

Forse si riferiva ai cereali in fiocchi. Comunque avena, orzo, farro.

[j4d3]

Magari dico una cazzata, ma il farro cotto al vapore della Valfrutta? E' già pronto, non è da scaldare, te lo svuoti e te lo mangi. E' la prima cosa che mi è venuta in mente, non so per te come sia a livello di macro e se ti piaccia

[luna80]

beh allora all bran e all bran flakes, rice krispies e se proprio proprio gli special k ma ci sono fonti glucidiche migliori...ad esempio il pane non te lo devi cuocere per esempio...ci aggiungi dell'affettato o una fetta di carne a mo di panino e hai una variante...

[Kanzi]

Avevo capito il tuo riferimento ai cereali da colazione...

I corn flakes vanno benissimo. E si trovano tranquillamente quelli senza zuccheri aggiunti... Poi se ci stanno, mica uccidono.
L'importante è che non ci siano additivi "nocivi", ma è molto raro trovarne.

Basta comunque leggere le etichette

[giogros]

Grazie a tutti delle risposte
sostanzialmente vorrei un pasto comodo e pulito come il riso se possibile..raggiungendo quei macro sopra scritti

quindi i corn flakes sono ok ?

[Kanzi]

I corn flakes sono mais essiccato. Quindi, sì, cibo "pulito"...

Ma non è che se alterni con i choco pops (non so se sia scritto giusto, e comunque è un esempio) muori eh

[feiwong]

Gallette no?

[Kanzi]

Gallette no?

Mi spieghi che cosa cambia tra corn flakes di puro mais e gallette di mais?