Ciao a tutti,
Sono qua per ricevere consigli, capire se sto facendo la cosa giusta o solo molti sacrifici per poi sbagliare.
Ho 17 anni a ono alto 1,70 m per 140kg e sono uno studente,ormai sono 4 settimane che mi alleno in palestra, prima andavo a camminare per 1h. Ora in palestra, in sala cardio, sto facendo 1h di tapis roullant e 30minuti di cyclette;
Invece in sala pesi faccio un circuito per petto, addominali, tricipiti, bicipiti e spalle (solo per rassodare).
Posto qui sotto la dieta:
•Colazione:
Latte+6 biscotti secchi
• Metà Mattina:
Succo o Crackers
•Pranzo:
150g di carne bianca o rossa+ legumi+ 5fette biscottate integrali
•Cena
150g di carne bianca o rossa+verdura
Ho chiesto un po di consigli a molti trainer e mi hanno consigliato i Termogenici e le Proteine, infatti voglio iniziare a bere il thè verde (come Termogenico) e le proteine in polvere. Chiedo consigli,critiche a fini costruttive, magari un miglioramento della dieta (fatta da me) e come integrare le proteine in polvere e il thè verde nell'arco della giornata.
No insulti o quant'altro, se vado in palestra e seguo una dieta è perche voglio buttare giù sti 140kg
P.s. Se vado in palestra non è per arrivare a quest'estate magro, anzi so che in 4 mesi farò poco e niente, ma è una passione che ho da sempre, ma per via del peso l'ho sempre evitata per la vergogna.
Sono qua per ricevere consigli, capire se sto facendo la cosa giusta o solo molti sacrifici per poi sbagliare.
Ho 17 anni a ono alto 1,70 m per 140kg e sono uno studente,ormai sono 4 settimane che mi alleno in palestra, prima andavo a camminare per 1h. Ora in palestra, in sala cardio, sto facendo 1h di tapis roullant e 30minuti di cyclette;
Invece in sala pesi faccio un circuito per petto, addominali, tricipiti, bicipiti e spalle (solo per rassodare).
Posto qui sotto la dieta:
•Colazione:
Latte+6 biscotti secchi
• Metà Mattina:
Succo o Crackers
•Pranzo:
150g di carne bianca o rossa+ legumi+ 5fette biscottate integrali
•Cena
150g di carne bianca o rossa+verdura
Ho chiesto un po di consigli a molti trainer e mi hanno consigliato i Termogenici e le Proteine, infatti voglio iniziare a bere il thè verde (come Termogenico) e le proteine in polvere. Chiedo consigli,critiche a fini costruttive, magari un miglioramento della dieta (fatta da me) e come integrare le proteine in polvere e il thè verde nell'arco della giornata.
No insulti o quant'altro, se vado in palestra e seguo una dieta è perche voglio buttare giù sti 140kg
P.s. Se vado in palestra non è per arrivare a quest'estate magro, anzi so che in 4 mesi farò poco e niente, ma è una passione che ho da sempre, ma per via del peso l'ho sempre evitata per la vergogna.
Commenta