"Forse" dovrei sistemare qualcosina nella mia dieta per massa.. consigli??

[Zeus98]

Buon dì a tutti
Ho qualche dubbio riguardante la mia dieta per la massa, non so, ho letto che le diete iperproteiche funzionano e che un adolescente essendo in fase di crescita e in più svolgendo regale attività spotiva ha un elevato bisogno di proteine. Io ho 15 anni, 1.65 m di altezza per 57-58 Kg di peso. %bf intorno all'11-12% .. Questa è la mie dieta tipo:

Colazione: 1 bicchiere di latte + 2 fette di pan bauletto integrale /oppure/ 30g whey + banana + 1/2 gallette di riso

Spuntino: 2 snack ai cereali e yogurt /oppure/ qualche fetta biscottata e qualche galletta di riso

Pranzo: Piatto moderato di pasta /oppure/ Carne o pesce in quantità abbondante
(Il primo o il secondo piatto lo alterno, se a pranzo mangio la pasta il secondo lo mangio a cena)

Spuntino: 3/4 fette biscottate + banana+ qualche galletta di riso /oppure/ 30g whey + banana + 3 fette biscottate

Cena: Carne o pesce in quantità abbondante + pane /oppure/ piatto moderato di pasta

Cosa mi consigliate? Va bene così o dovrei aumentare la quantità di pro? Vorrei soprattutto limitare la quantità di grassi.. Grazie in anticipo a tutti

[Ozn]

Zeus come ti ho fatto notare qui http://www.bodyweb.com/threads/39809...-quando-quanto
vista la tua giovane etá non é possibile darti indicazioni sulla dieta (come da regolamento http://www.bodyweb.com/threads/34478...e-da-minorenni)
Puoi comunque leggere le discussioni con le guide .

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