consiglio su dieta

[alexturner]

ragazzi ho gia scritto sul forum, ma mi ripresento, 24 anni, 177x74 kg, lavoro in ufficio sei ore al giorno(la mattina), vado in palestra 3 volte la settimana.
Ho deciso di impegnarmi seriamente in palestra e di conseguenza voglio fare anche una dieta adeguata x metter su massa.
Diciamo che nn ho un bel rapporto con la parola "dieta" in quanto sono golosissimo di cioccolato e tt i derivati possibili, ma vi ripeto voglio impegnarmi e se questo comporta a qualche rinuncia lo faro volentieri.
Ho gia letto la guida: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
qualcosa l'ho capita ma x quanto riguarda quei calcoli non ci capisco piu di tanto.
quindi ragazzi vi chiedo consigli su una dieta da seguire.
grazie

[Ozn]

Non si fanno dieta da 0, come da regolamento
Intanto scrivici come mangi ora cercando di essere il più preciso possibile.
Devi indicare le grammature di quello che mangi e l'uso di olio o condimenti.
Per i calcoli: puoi usare uno dei software consigliati