Come consigliatomi dalla sezione integratori, posto la mia dieta qui dato che non è ottimale, sperando in un vostro aiuto![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
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Fabbisogno giornaliero:
3120 Calorie / 390 Carboidrati / 104 Grassi / 156 Proteine / 2300 Sodio / 117 Zucchero.
Non riesco mai a raggiungere il mio fabbisogno, allo specchio piano piano i risultati si vedono, ma la bilancia non si smuove tra i 78/79KG.
Di solito a pranzo mangio pasta col tonno/zucca/fagioli/lenticchie
A cena bistecche/pollo con insalata, tonno e pane
Faccio un lavoro fisico a turni (quindi spesso mi sballa i pasti), sono alto 1,86 / 24 anni / mi alleno 3 volte a settimana.
Anzianità di allenamento 6/7 anni di SDC e da febbraio 2013 solo BB.
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Fabbisogno giornaliero:
3120 Calorie / 390 Carboidrati / 104 Grassi / 156 Proteine / 2300 Sodio / 117 Zucchero.
Non riesco mai a raggiungere il mio fabbisogno, allo specchio piano piano i risultati si vedono, ma la bilancia non si smuove tra i 78/79KG.
Di solito a pranzo mangio pasta col tonno/zucca/fagioli/lenticchie
A cena bistecche/pollo con insalata, tonno e pane
Faccio un lavoro fisico a turni (quindi spesso mi sballa i pasti), sono alto 1,86 / 24 anni / mi alleno 3 volte a settimana.
Anzianità di allenamento 6/7 anni di SDC e da febbraio 2013 solo BB.
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