Ragazzi salve e grazie se date consigli a noi inesperti.
Sono alto 170 e peso 63 vorrei eliminare la mia pancetta cioè l ultimo strato adiposo che ricopre l addome.
Per intenderci " pancia piatta"
tutti mi dicono alimentazione alimentazione alimentazione alimentazione
allora posto una mia giornata tipo tenendo conto che pratico 3 volte nuoto e e volte palestra a casa mia dove ho manubri bilanciere tapina roulant sedi del capito lat machine pectoral machine e panca.
Pratico nuoto 3 volte a settimana
Mar gio e sab
Martedì e giovedì alle 14:30 pranzo alle 12:30
Sabato alle ore 11 solo colazione leggera
La mia dieta e stata prescritta da un nutrizionista.
Massa grassa 15% calcolata però un mese fa ora nn saprei
Cazione bicchiere di latte diciamo 2 di plastica interno o più spesso parzialmente scremato con 4 fette biscottate e marmellata light
Esempio di martedì
80 gr pasta e formaggino light 50 gr ( metto Philadelphia io )
200 gr spinaci
Allenamento
Spuntino
4 fette biscottate con marmellata.
Cena
100 gr pollo e insalata
I miei dubbi
ALLORA LA PASTA E SEMPRE INTEGRALE.
HO ELIMINATO I CARBOIDRATI LA SERA.
Cosa mangiare prima e dopo l allenamento ???
Proteine carboidrati???
VA BENE NO CaRB LA SERA???
COSA MI CONSIGLIATE PER ELIMINARE QUESTA PANZETTA
Vorrei aggiungere qualcosa tipo pane e bresaola o tonno per aumentare le proteine e quindi mettere su un po' di massa.
Lunedì mercoledì e venerdì faccio palestra a casa.
E più o meno la dieta e la stessa ma soprattutto il post allenamento sempre e solo 4 fett bisc con marmellata
Mi date dei consigli grazie mille
Gentilisskmi
VI PREGO RISPONDETE A TUTTE LE DOMANDE
Sono alto 170 e peso 63 vorrei eliminare la mia pancetta cioè l ultimo strato adiposo che ricopre l addome.
Per intenderci " pancia piatta"
tutti mi dicono alimentazione alimentazione alimentazione alimentazione
allora posto una mia giornata tipo tenendo conto che pratico 3 volte nuoto e e volte palestra a casa mia dove ho manubri bilanciere tapina roulant sedi del capito lat machine pectoral machine e panca.
Pratico nuoto 3 volte a settimana
Mar gio e sab
Martedì e giovedì alle 14:30 pranzo alle 12:30
Sabato alle ore 11 solo colazione leggera
La mia dieta e stata prescritta da un nutrizionista.
Massa grassa 15% calcolata però un mese fa ora nn saprei
Cazione bicchiere di latte diciamo 2 di plastica interno o più spesso parzialmente scremato con 4 fette biscottate e marmellata light
Esempio di martedì
80 gr pasta e formaggino light 50 gr ( metto Philadelphia io )
200 gr spinaci
Allenamento
Spuntino
4 fette biscottate con marmellata.
Cena
100 gr pollo e insalata
I miei dubbi
ALLORA LA PASTA E SEMPRE INTEGRALE.
HO ELIMINATO I CARBOIDRATI LA SERA.
Cosa mangiare prima e dopo l allenamento ???
Proteine carboidrati???
VA BENE NO CaRB LA SERA???
COSA MI CONSIGLIATE PER ELIMINARE QUESTA PANZETTA
Vorrei aggiungere qualcosa tipo pane e bresaola o tonno per aumentare le proteine e quindi mettere su un po' di massa.
Lunedì mercoledì e venerdì faccio palestra a casa.
E più o meno la dieta e la stessa ma soprattutto il post allenamento sempre e solo 4 fett bisc con marmellata
Mi date dei consigli grazie mille
Gentilisskmi
VI PREGO RISPONDETE A TUTTE LE DOMANDE
Commenta