Salve a tutti dopo essere partito da novembre con una massa abbastanza sporca sono arrivato a 80kg adesso a marzo e punto ad arrivare ad aprile a 81/82.
Mettiamo caso che arrivo a 82 i miei dati sarebbero questi eta:17 peso:82 h:176 bf:18% circa (mai calcolata)
pensavo di partire da aprile e diminuire le kcal di settimana in settimana.
1sett aprile 3400
2 settiman 3200
3 settiman 3100
4settimana 2950 ( che corrisponderebb ad una normocalorica per il peso di 82kg)
Poi da maggio inizio ad integrare con glutammina e bcaa e inizio ad andare in ipocaloric cambaindo ancg le percentuali dei macro che oensavo di portare a 40/30/30 carbo pro grassi
e a maggio cosi
1 sett 2850
2sett 2700
3sett 2600
4sett 2550
poi da qni valutero i risultati e decidero cosa fare, quando saro soddisfatto della condizione andro per un po in normocalorica.. Che ne dite?
Mettiamo caso che arrivo a 82 i miei dati sarebbero questi eta:17 peso:82 h:176 bf:18% circa (mai calcolata)
pensavo di partire da aprile e diminuire le kcal di settimana in settimana.
1sett aprile 3400
2 settiman 3200
3 settiman 3100
4settimana 2950 ( che corrisponderebb ad una normocalorica per il peso di 82kg)
Poi da maggio inizio ad integrare con glutammina e bcaa e inizio ad andare in ipocaloric cambaindo ancg le percentuali dei macro che oensavo di portare a 40/30/30 carbo pro grassi
e a maggio cosi
1 sett 2850
2sett 2700
3sett 2600
4sett 2550
poi da qni valutero i risultati e decidero cosa fare, quando saro soddisfatto della condizione andro per un po in normocalorica.. Che ne dite?
Commenta