Dieta ciclica

[noise0]

Ho letto questo interessante articolo sui cicli ANABILICI / DEFINIZIONE: http://www.abodybuilding.com/Cicloanabolico.htm
Volevo provarlo...
Un ciclo completo è cosituito da 1 ciclo catabolico di 2 settimane e 1 ciclo di definizione di 2 settimane.
Sapete darmi qualche consiglio?
Io ho pensato di distribuire cosi le calorie nei 6 pasti:

Anabolica:
800+
500+
700+
500+
600+
400=
----
3500

Definizione:
100+
200+
400+
100+
400+
300=
----
1500

l'esubero nel 6° pasto è dovuto alla birra serale che per me è irrinunciabile.. a parte questo dettaglio, vi sembrano sensati i bilnaci calorici?
in pratica ho aggiunto 1000 e tolto 1000 nei deu casi.
grazie .... 1000 :-)

[Punk84]

Re: Dieta ciclica

Originally posted by noise0
Ho letto questo interessante articolo sui cicli ANABILICI / DEFINIZIONE: http://www.abodybuilding.com/Cicloanabolico.htm
Volevo provarlo...
Un ciclo completo è cosituito da 1 ciclo catabolico di 2 settimane e 1 ciclo di definizione di 2 settimane.
Sapete darmi qualche consiglio?
Io ho pensato di distribuire cosi le calorie nei 6 pasti:

Anabolica:
800+
500+
700+
500+
600+
400=
----
3500

Definizione:
100+
200+
400+
100+
400+
300=
----
1500

l'esubero nel 6° pasto è dovuto alla birra serale che per me è irrinunciabile.. a parte questo dettaglio, vi sembrano sensati i bilnaci calorici?
in pratica ho aggiunto 1000 e tolto 1000 nei deu casi.
grazie .... 1000 :-)

guardando la definizione (nn so il tuo peso e la tua altezza) vedo che le calorie sono forse troppo poche....la colazione vedo che sarebbero solo 100kcal....troppo poche secondo me visto che la colazione è il pasto più importante della giornata

[noise0]

62kg 171 cm

in definizione ho deciso di assumere poche calorie alla mattina perche dopo il prolungato digiuno notturlo l'utilizzo dei grassi corporei è privilegiato ... quinid lo facevo per prolungare il piu possibile questo femeno...
Lo stesso motivo per cui consigliano l'attivita aerobica alla mattina a digiuno...

[noise0]

cmq 1500 mi sembrano poche anche a me ma se guardate l'articolo c'è scritto di moltiplicare il peso corporeo in libbre *8.... nel mio caso risulterebbe 1150 Kcal!!?!?!?

[Punk84]

bo...nn mi convice sta cosa..vedi che ti dicono quelli più esperti anche se secondo me pesi poco per stare così basso con le kcal e cmq sarebbe assurdo cmq stare cos' basso..feci io certi errori e se t dico così ..............

[swanz]

La dieta della quale parli è l'ABCDE.

L'introito calorico va bene.

[noise0]

va bene quale ? quella consigliata nell'artivcolo?
1150Kcal per una persona di 62 kg come me??

[sfregiato79]

Originally posted by noise0
62kg 171 cm

in definizione ho deciso di assumere poche calorie alla mattina perche dopo il prolungato digiuno notturlo l'utilizzo dei grassi corporei è privilegiato ... quinid lo facevo per prolungare il piu possibile questo femeno...
Lo stesso motivo per cui consigliano l'attivita aerobica alla mattina a digiuno...

secondo me vai troppo in catabolismo, ma almeno prendi qualche integratore, tipo glutamina al mattino?

[swanz]

Originally posted by noise0
va bene quale ? quella consigliata nell'artivcolo?
1150Kcal per una persona di 62 kg come me??

Vanno bene le 3500 in ipercal e le 1500 in ipocal.
Casomai, per evitare maggiormente il catabolismo puoi inserire nella fase ipocal 1 giorni di ricarica di carbo.