Buonasera a tutti...
Avrei bisogno di qualche consiglio...
Sono un ragazzo di 25 anni, a maggio pensavo 113 182cm)chili con un 40% di Bf, adesso sono a 86 chili con Bf 25, ho perso tutti i chili con una chetogenica nop in vari cicli, seguito da un nutrizionista ed aereobica mista a pesi, seguito sempre da un nutrizionista e da un trainer.
Adesso vorrei dei consigli sull'alimentazione per perdere i chili che mi rimangono, che sono di grasso vecchio...
Che ne dite di UA dieta da 1800 kcal circa, con 37-33-30 carbo pro grasso....con la quota carbo concentrata fino a pranzo nei giorni cardio e fino allo spuntino del pomeriggio nei giorni pesi... Inoltre l'allenamento consiste in 3 sessioni ipertrofia in palestra, più 2-3 giorni di corsa, max 50 minuti con acetyl carnitina prima della corsa...
Scusate la lunghezza...che dite sia su allenento che su dieta?
Grazie mille
Avrei bisogno di qualche consiglio...
Sono un ragazzo di 25 anni, a maggio pensavo 113 182cm)chili con un 40% di Bf, adesso sono a 86 chili con Bf 25, ho perso tutti i chili con una chetogenica nop in vari cicli, seguito da un nutrizionista ed aereobica mista a pesi, seguito sempre da un nutrizionista e da un trainer.
Adesso vorrei dei consigli sull'alimentazione per perdere i chili che mi rimangono, che sono di grasso vecchio...
Che ne dite di UA dieta da 1800 kcal circa, con 37-33-30 carbo pro grasso....con la quota carbo concentrata fino a pranzo nei giorni cardio e fino allo spuntino del pomeriggio nei giorni pesi... Inoltre l'allenamento consiste in 3 sessioni ipertrofia in palestra, più 2-3 giorni di corsa, max 50 minuti con acetyl carnitina prima della corsa...
Scusate la lunghezza...che dite sia su allenento che su dieta?
Grazie mille
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