consiglio dieta massa

[linobodybuilding]

ciao a tutti volevo chiedervi qualche consiglio riguardo l'alimentazione per l'aumento della massa muscolare .
mi servirebbe una dieta base per Massa che consigli mi date?
perché pur dimagrendo molto un po' di fisico ce ma non sono le aspettative che mi aspettavo facendo molti esercizi non riesco ad aumentare la massa muscolare forse perchè ho ancora l'abitudine di mangiare pocoche consigli mi date che dati devo postare mi affido a voi perche siete i migliori.

[Cossie]

Ciao. Leggi qui:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[luna80]

oltre che la lettura dei due link riportati da cossie, mancano i tuoi dati ed una dieta di base

[Ozn]

ciao a tutti volevo chiedervi qualche consiglio riguardo l'alimentazione per l'aumento della massa muscolare .
mi servirebbe una dieta base per Massa che consigli mi date?
perché pur dimagrendo molto un po' di fisico ce ma non sono le aspettative che mi aspettavo facendo molti esercizi non riesco ad aumentare la massa muscolare forse perchè ho ancora l'abitudine di mangiare pocoche consigli mi date che dati devo postare mi affido a voi perche siete i migliori.

Lino questa è la terza volta che apri una discussione del genere e ti vengono postate le guide.
Direi che Cossie e luna sono stati chiari