Prendo troppre pro ?

[Kenshi]

Salve ragazzi da 3 mesi e mezzo (quasi) seguo la seguente dieta:

Dal lunedì al venerdì:
Mattina: 250 ml di latte parzialmente scremato con caffè
Spuntino delle 11: Circa 100 gr di pane integrale con pomodoro
Pranzo: 100 gr di pasta con 300 gr di verdura (minestrone, piselli, lenticchie, fagioli, rape...), 300 gr di carne(pollo,carne rossa) e circa 60 gr di pane
Spuntino pomeridiano: 100 gr di frutta
Cena: 300 gr di carne (sempre carne rossa o pollo) 100 gr di pane e 150 di insalata

Il sabato cambia solo la cena, dove mangio una pizza margherita.

La domenica stessa routine, ma la sera al posto della carne mangio 5 uova.

Bevo circa 1,5 litri di acqua al giorno.

Il mio metabolismo basale riferito al peso ideale è 1680 Kcal e assumo circa 2132 Kcal al giorno, di cui 533 Kcal di proteine, 426 di lipidi e 1173 di glucidi.

Oltre alle proteine solide, ne assuamo anche in polvere (50 gr post work). Seguendo questa dieta ho poco più di 3 Kg in tre mesi (penso sia un buon risultato). Secondo voi assuamo troppe pro ? Che ne pensate della mia dieta ? Magari dovrei diminuire le pro per aumentare i carbo ?

[Ozn]

Peso, altezza, età, calcolo dei macro (i grammi, non le calorie).

[Kenshi]

Peso 62 (sono partito da un 59 kg), 174 cm di altezza e ho 18 anni. Ho dimenticato di dire che post work mangio anche due banane. Che intendi per calcolo dei macro ?

[Ozn]

Peso 62 (sono partito da un 59 kg), 174 cm di altezza e ho 18 anni. Ho dimenticato di dire che post work mangio anche due banane. Che intendi per calcolo dei macro ?

I grammi di pro, cho e fat che assumi INCLUDENDO gli integratori, l'olio per condire e il resto della roba che ingurgiti.

[giuseppesole]

Grammi di pro per tuo chilogrammo corporeo?

[Cossie]

Se le pro non sono tante, sono comunque distribuite male... Andrebbero variate. Di fonti ce ne sono tante. Tu mangi 600g al giorno di carne. Esistono affettati, albumi, pesce...