Prendo troppre pro ?

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  • Kenshi
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    • Sep 2013
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    Prendo troppre pro ?

    Salve ragazzi da 3 mesi e mezzo (quasi) seguo la seguente dieta:

    Dal lunedì al venerdì:
    Mattina: 250 ml di latte parzialmente scremato con caffè
    Spuntino delle 11: Circa 100 gr di pane integrale con pomodoro
    Pranzo: 100 gr di pasta con 300 gr di verdura (minestrone, piselli, lenticchie, fagioli, rape...), 300 gr di carne(pollo,carne rossa) e circa 60 gr di pane
    Spuntino pomeridiano: 100 gr di frutta
    Cena: 300 gr di carne (sempre carne rossa o pollo) 100 gr di pane e 150 di insalata

    Il sabato cambia solo la cena, dove mangio una pizza margherita.

    La domenica stessa routine, ma la sera al posto della carne mangio 5 uova.

    Bevo circa 1,5 litri di acqua al giorno.

    Il mio metabolismo basale riferito al peso ideale è 1680 Kcal e assumo circa 2132 Kcal al giorno, di cui 533 Kcal di proteine, 426 di lipidi e 1173 di glucidi.

    Oltre alle proteine solide, ne assuamo anche in polvere (50 gr post work). Seguendo questa dieta ho poco più di 3 Kg in tre mesi (penso sia un buon risultato). Secondo voi assuamo troppe pro ? Che ne pensate della mia dieta ? Magari dovrei diminuire le pro per aumentare i carbo ?
  • Ozn
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    • Feb 2010
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    • La terra delle nocchie
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    #2
    Peso, altezza, età, calcolo dei macro (i grammi, non le calorie).
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • Kenshi
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      • Sep 2013
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      #3
      Peso 62 (sono partito da un 59 kg), 174 cm di altezza e ho 18 anni. Ho dimenticato di dire che post work mangio anche due banane. Che intendi per calcolo dei macro ?

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      • Ozn
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        #4
        Originariamente Scritto da Kenshi Visualizza Messaggio
        Peso 62 (sono partito da un 59 kg), 174 cm di altezza e ho 18 anni. Ho dimenticato di dire che post work mangio anche due banane. Che intendi per calcolo dei macro ?
        I grammi di pro, cho e fat che assumi INCLUDENDO gli integratori, l'olio per condire e il resto della roba che ingurgiti.
        Originariamente Scritto da centos
        mangio e bevo e faccio schifo


        Per ricorsi amministrativi e legali
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        • giuseppesole
          Climber
          • Jul 2011
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          • Milano
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          #5
          Grammi di pro per tuo chilogrammo corporeo?

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          • Cossie
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            • Jan 2013
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            #6
            Se le pro non sono tante, sono comunque distribuite male... Andrebbero variate. Di fonti ce ne sono tante. Tu mangi 600g al giorno di carne. Esistono affettati, albumi, pesce...
            ~ Il Diario di Cossie ~

            Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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