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Salve ragazzi, attualmente peso 88 kg per un bf 12,57% e sono alto 183/184 cm, avevo intenzione di portare il mio BF a 9/10%, e pensavo di cominciare da marzo, così da fare un ciclo di definizione graduale e non troppo pesante; A partire da marzo, di quanto dovrei diminuire le calorie giornaliere?, ogni quanto devo scalare?
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
prima di tutto ricordate:
Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
Questi sono i threads di cui parlava ston nell'altra discussione. Quanti anni hai?
Ho 17 anni, ma tu scendi 50kcal al giorno fino a quando?
Fino a quando non arrivo alla quantità desiderata, come puoi capire io e tu siamo diversi e cosi pure gli altri, non abbiamo lo stesso fabisogno calorico in massa e in definizione, per questo ti dicevo che per capire quanto calorie ti servono devi calcolare il TDEE ovvero il fabisogno calorico giornaliero
Ho 17 anni, ma tu scendi 50kcal al giorno fino a quando?
Come ti ho scritto sopra:
Fino a quando non arrivo alla quantità desiderata, come puoi capire io e tu siamo diversi e cosi pure gli altri, non abbiamo lo stesso fabisogno calorico in massa e in definizione, per questo ti dicevo che per capire quanto calorie ti servono devi calcolare il TDEE ovvero il fabisogno calorico giornaliero
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