Ciao ragazzi, dalla settimana prossima vorrei iniziare la dieta metabolica per cercare di definirmi dopo il periodo di bulk. Premetto che sono alto 1.85 per 84 kg, vengo da due settimane di normocalorica, pensavo di scendere a 2400 kcal e impostare la dieta in questo modo:
COLAZIONE: 296kcal 31pro\8cho\17fat
Whey 30g
Mandorle 30g
PRANZO: 922kcal 58pro\4cho\72fat
Tonno sott'olio sgocciolato 180g
Insalata 200g
Olio d'oliva 16g
Salsiccia di maiale 100g
POST WO: 236kcal 49pro\3,6cho
Whey 60g
CENA: 479kcal 30pro\6 cho\38,5 fat
Hamburger di pollo 100g
Spinaci 200g
Olio di oliva 36g
PRE NANNA: 483kcal 53 pro\5,6cho\26,5fat
Whey 60g
Noci 40g
Totale: 2416kcal 221pro\27,4cho\159fat
Può andare bene? E nel conteggio dei carboidrati ho tenuto conto anche di quelli apportati dalle whey, che corrispondono a 9g al giorno, devo escluderli o va bene cosi?
COLAZIONE: 296kcal 31pro\8cho\17fat
Whey 30g
Mandorle 30g
PRANZO: 922kcal 58pro\4cho\72fat
Tonno sott'olio sgocciolato 180g
Insalata 200g
Olio d'oliva 16g
Salsiccia di maiale 100g
POST WO: 236kcal 49pro\3,6cho
Whey 60g
CENA: 479kcal 30pro\6 cho\38,5 fat
Hamburger di pollo 100g
Spinaci 200g
Olio di oliva 36g
PRE NANNA: 483kcal 53 pro\5,6cho\26,5fat
Whey 60g
Noci 40g
Totale: 2416kcal 221pro\27,4cho\159fat
Può andare bene? E nel conteggio dei carboidrati ho tenuto conto anche di quelli apportati dalle whey, che corrispondono a 9g al giorno, devo escluderli o va bene cosi?
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