Definizione in metabolica

[zyzz92]

Ciao ragazzi, dalla settimana prossima vorrei iniziare la dieta metabolica per cercare di definirmi dopo il periodo di bulk. Premetto che sono alto 1.85 per 84 kg, vengo da due settimane di normocalorica, pensavo di scendere a 2400 kcal e impostare la dieta in questo modo:

COLAZIONE: 296kcal 31pro\8cho\17fat

Whey 30g
Mandorle 30g

PRANZO: 922kcal 58pro\4cho\72fat

Tonno sott'olio sgocciolato 180g
Insalata 200g
Olio d'oliva 16g
Salsiccia di maiale 100g

POST WO: 236kcal 49pro\3,6cho

Whey 60g

CENA: 479kcal 30pro\6 cho\38,5 fat

Hamburger di pollo 100g
Spinaci 200g
Olio di oliva 36g

PRE NANNA: 483kcal 53 pro\5,6cho\26,5fat

Whey 60g
Noci 40g


Totale: 2416kcal 221pro\27,4cho\159fat


Può andare bene? E nel conteggio dei carboidrati ho tenuto conto anche di quelli apportati dalle whey, che corrispondono a 9g al giorno, devo escluderli o va bene cosi?

[Ozn]

Età?

[zyzz92]

22 anni!

[Ozn]

Non sono un esperto in metabolica ma 150 g di polveri al giorno non ti sembrano un'esagerazione?

[giuseppesole]

Sì, sono tante. Poi come mai la metabolica? A 22 anni poi...
Hai provato con la ipo standard?

[zyzz92]

Ho letto varie tipologie di regime alimentare per la definizione e la metabolica è quella che mi attira di più, dato che consente di eliminare diverso grasso in breve tempo e, cosa piu importante, mantenendo la massa magra. Riguardo all'uso delle polveri posso sicuramente sostituirle, specialmente quelle in colazione e in post wo, anche se non ho mai sentito parlare di controindicazioni particolari... il mio problema principale è che sono intollerante al lattosio quindi non posso fare uso di latticini, per quello le ho inserite in questa quantità.

[Giulio85]

Ho letto varie tipologie di regime alimentare per la definizione e la metabolica è quella che mi attira di più, dato che consente di eliminare diverso grasso in breve tempo e, cosa piu importante, mantenendo la massa magra. Riguardo all'uso delle polveri posso sicuramente sostituirle, specialmente quelle in colazione e in post wo, anche se non ho mai sentito parlare di controindicazioni particolari... il mio problema principale è che sono intollerante al lattosio quindi non posso fare uso di latticini, per quello le ho inserite in questa quantità.

si ma questo lo dicono un po' tutti i libri di diete (vedi zona, dukan, warrior), mica dobbiamo credere a tutti.

per la dieta invece concordo con quanto detto da OZN e Giuseppe per le polveri, troppissime!
troppe anche le pro in generale, sei quasi a 3g per kg.
qualche consiglio:
il tonno a pranzo preferiscilo al naturale, in caso aumenta l'olio che usi, sicuramente è meglio.
il prenanna lo puoi anche saltare, ripartirei meglio quelle kcal, magari a cena invece che un hamburger te ne mangi 3
(considera che se gli hamburger sono quelli confezionati hanno carb di solito)
mangia qualche uovo, ci puoi fare anche colazione se vuoi o aggiungerli a pranzo/cena (sono proteine e grassi, cosa c'è di meglio per una metabolica?)
aumenta tranquillamente un po' le verdure