Insalata di farro da mangiare fredda?
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Dici di ridurre la quantità di farro a pranzo e spostarla alle 15:30 allo spuntino 1?
(comunque, pur facendo un po' fatica, riesco a pranzare con 190g di farro, 150g di pollo più le verdure)
Boh, dato che mangio un frutto, potrei mangiare qualcosa di dolce insieme? Non so...un pancake (anche se poi mi sballa con le proteine), delle fette biscottate con un velo di marmellata...
Per il momento non prendo integratori (forse in definizione dei BCAA, ma è una mia peregrina idea, da ponderare e parlarne con voi più avanti).Commenta
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Vedi, essendo in massa dovresti limitare il più possibile l' apporto di fruttosio, puntando più che altro sugli amidi (la banana e la marmellata sono il punto debole). Se assumi fruttosio, dovresti farlo lontano da qualsiasi altro apporto calorico, in modo tale che tale fruttosio venga immediatamente utilizzato come substrato energetico. Per questo ti sconsiglio di fare frutto+dolce; o fai frutto (se vuoi lo raddoppi) o lo sostituisci con l' insalata di farro (farro, pomodoro e pollo bollito?) ed il frutto lo sposti lontano dai pasti. Questo nell' ottica di una massa la più pulita possibile
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Ah, perfetto. Non lo sapevo! Grazie mille dell'aiuto!
In questi giorni penserò a una soluzione allora.
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