Parere scelta alimenti colazione

[tayal22a]

Vorrei sapere quale tra questi 2 tipi mi consigliate(voglio cambiare perche molti consigliano di sostituire il latte)
Cho, Pro e le cal devono rimanere uguali:
PRIMA

300 ml latte parzialmente scremato Cal 150 Fat 5 gr Cho 15 gr Pro 9 gr

50 gr cereali di mais Cal 190 Fat 1 gr Cho 40 gr Pro 3.3 gr

TOT Cal 340 Fat 6 gr Cho 55 gr Pro 12 gr


Nuova

125 gr yogurt magro Cal 100 Fat 0 Cho 18 gr (17 di zuccheri) Pro 4.5 gr


7 fette biscottate Cal 210 Fat 3.5 gr Cho 38 gr Pro 8 gr

TOT Cal 310 Fat 3.5 gr Cho 56 gr(17gr zuccheri) Pro 12 gr



PS:mancano 30 cal ma non credo sia molto importante

[Ozn]

La colazione va contestualizzata con il resto della dieta.
Se il latte non ti da problemi non vedo perché toglierlo.

[tayal22a]

Infatti mantengo i macro uguali perche la vecchia cola era contestualizzata con i rimanenti pasti,il dubbio riguarda i troppi zuccheri nello yogurt

[Ozn]

Infatti mantengo i macro uguali perche la vecchia cola era contestualizzata con i rimanenti pasti,il dubbio riguarda i troppi zuccheri nello yogurt

Mi farei pochi problemi per questo. Se il resto della dieta era ok tienila cosí anche se sei basso di pro ma presumo che alla fine il conteggio dei macro quadri

[tayal22a]

OK allora,cmq non ho aggiunto le whey a colazione perche le prendo ugualmente sia nell una che nell altra ipotesi(30grammi isolate)

[Ozn]

Infatti mantengo i macro uguali perche la vecchia cola era contestualizzata con i rimanenti pasti,il dubbio riguarda i troppi zuccheri nello yogurt

Posta la dieta, facciamo prima. Se é giá stata corretta basta un copia e incolla

[tayal22a]

Eccola per i giorni ON(anche se ultimamente ho aggiunto un po di cal con i cho)

Mattina:30 gr whey + 300 ml latte(270 gr) + 50gr cereali di mais= PRO 34 gr GRA 4gr CHO 54 gr CAL 410




alle 11: 100 gr pane + 50 gr pomodoro rosso pachino + 40 gr lattuga + 100 gr fesa + 5 gr olio evo


PRO 35 gr CHO 54 gr GRA 10 gr CAL 430




pranzo : 100 gr pasta + 150gr pollo = PRO 52 GRA 3 CHO 80 CAL 547




POSTWO : 60 gr vitargo + 30 gr whey = PRO 24 GRA 1 CHO 55 CAL 310




Pomeriggio : 5 gr olio evo + 130 gr mela +130 patata bollita + 20 gr mandorle secche


PRO 9 CHO 41 GRA 32 CAL 311




Cena: 210 gr albume + 20 gr mandorle secche + 50 gr pane PRO 30 CHO 29 GRA 13 CAL 354






PRO:184gr
CHO:313gr
GRASSI:63gr
CALORIE:2362

[giuseppesole]

Perchè i cereali di mais? C' è un motivo dietetico?

[tayal22a]

No nessuno in particolare

[ACID ANGEL]

Dal punto di vista dei macro,
Latte scremato = yogurt magro bianco
Latte parzialmente scremato = yogurt parzialmente scremato bianco
Latte intero = yogurt intero bianco

Se il tuo yogurt ha più cho del latte, vuol dire che ha zuccheri aggiunti e non lo mangerei a prescindere, molto meglio il latte, soprattutto se non ti da' problemi.

[tayal22a]

Effettivamente questo yogurt(125 gr) ha piu cho di 300 ml di latte.........credo che resterò col latte a questo punto.
grz

[Miller]

Perchè i cereali di mais? C' è un motivo dietetico?

che c'è da meravigliarsi? Da che mondo e mondo milioni di persone mangiano i "corn flakes"...

Effettivamente questo yogurt(125 gr) ha piu cho di 300 ml di latte.........credo che resterò col latte a questo punto.
grz

il greco non ti piace?

[tayal22a]

Mai provato darò un ochhiata

[Miller]

prova il total fage, come valori nutrizionali non c'è paragone con il classico. Da solo può non piacere, ma opportunamente "condito" è ottimo