Salve ragazzi, ultimamente noto su alcuni forum che si parla molto di allenarsi a digiuno, allo scopo ''diciamo così'' di (aumentare il GH o vari ormoni).
Per me è sempre stata una gran cag**a.
Veniamo al dunque.
Girando in rete ho trovato vari studi che dimostrano l'inefficacia e l'efficacia di questa situazione.
Ecco il primo caso:
Effetto dei parametri metabolici, alimentati contro digiuno, allenamento di resistenza durante il Ramadan sulla composizione corporea, selezionati culturisti.
Ricevuto: 14 gen 2013
Accettato: 16 Aprile 2013
Pubblicato: 25 apr 2013
© 2013 Trabelsi et al,. Licenziatario BioMed Central Ltd.
Questo è un articolo Open Access distribuito sotto i termini della licenza Creative Commons Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0), che consente l'uso illimitato, la distribuzione e la riproduzione con qualsiasi mezzo, purché l'opera originale è correttamente citata.
SFONDO:
I Culturisti musulmani spesso continuano la formazione durante il digiuno.
Tuttavia, nei bodybuilders non è noto l'effetto del digiuno contro uno stato alimentato sull'allenamento di resistenza e sulla composizione corporea dei parametri metabolici.
Lo scopo di questo studio è di valutare gli effetti del digiuno contro uno stato alimentato sulla composizione corporea i parametri metabolici nei bodybuilders, durante un allenamento di resistenza.
METODI:
Sedici uomini sono stati assegnati a due gruppi: Otto praticano l'allenamento di resistenza nel tardo pomeriggio in uno stato di digiuno (FAST), e otto un allenamento in tarda serata in uno stato acutamente alimentato (FED).
E' stato Tutto analizzato in laboratorio due giorni prima dell'inizio del Ramadan (Chi non lo sapesse il ramadan è il nono mese nel calendario musulmano che ha una durata di 29 o 30 Giorni, Ramadan significa digiuno in arabo).
(BEF-R) il 29 ° giorno del Ramadan (End-R) per la misurazione antropometrica, il completamento di un questionario dietetico, e la fornitura di campioni di sangue e urine.
Risultati:
Sia la massa che la percentuale di grasso corporeo sono rimaste invariate durante il digiuno e lo stato d'alimentazione (FAST e FED) durante tutto il periodo dell'inchiesta. Sia FAST che FED hanno registrato un aumento nei seguenti parametri.
Bef-R to End-R:
peso specifico delle urine (1%, p = 0.028, p = 0.004, rispettivamente),
le concentrazioni sieriche di urea: (4%, p = 0,006; 7 %, p = 0.004, rispettivamente),
creatinina: (5%, p = 0.015, 6%, p = 0.04, rispettivamente),
acido urico: (17%, p <0.001, p = 0.04, rispettivamente),
sodio: (1%, p = 0,029 , p = 0.019, rispettivamente),
cloruro: (2%, p = 0.039, p = 0.004, rispettivamente),
e ad alta densità di colesterolo HDL: (11%, p = 0.04, 10%, p = 0.04, rispettivamente).
Conclusioni:
Allenamenti basati sul ipertrofia Sia il digiuno che lo stato alimentato durante il Ramadan non pregiudica la massa corporea e la composizione corporea dei culturisti.
Inoltre, il digiuno ha indotto cambiamenti nelle urinarie e alcuni parametri biochimici, ma questi cambiamenti non erano diversi a seconda di quando si è verificato l'allenamento.
Quindi digiunare non ha alcun effetto sulla composizione corporea dei culturisti.
in questo studio non sono stati riscontrati aumenti o diminuzioni di vari ormoni, a dir la verità non sono proprio stati citati.
C'è un secondo studio che dimostra l'efficacia del digiuno + esercizio fisico su obesi, appena ho tempo lo posto.
Fonti Jissn: Journal of the international society of sport nutrition.
Studio originale: http://www.jissn.com/content/10/1/23
Per me è sempre stata una gran cag**a.
Veniamo al dunque.
Girando in rete ho trovato vari studi che dimostrano l'inefficacia e l'efficacia di questa situazione.
Ecco il primo caso:
Effetto dei parametri metabolici, alimentati contro digiuno, allenamento di resistenza durante il Ramadan sulla composizione corporea, selezionati culturisti.
Ricevuto: 14 gen 2013
Accettato: 16 Aprile 2013
Pubblicato: 25 apr 2013
© 2013 Trabelsi et al,. Licenziatario BioMed Central Ltd.
Questo è un articolo Open Access distribuito sotto i termini della licenza Creative Commons Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0), che consente l'uso illimitato, la distribuzione e la riproduzione con qualsiasi mezzo, purché l'opera originale è correttamente citata.
SFONDO:
I Culturisti musulmani spesso continuano la formazione durante il digiuno.
Tuttavia, nei bodybuilders non è noto l'effetto del digiuno contro uno stato alimentato sull'allenamento di resistenza e sulla composizione corporea dei parametri metabolici.
Lo scopo di questo studio è di valutare gli effetti del digiuno contro uno stato alimentato sulla composizione corporea i parametri metabolici nei bodybuilders, durante un allenamento di resistenza.
METODI:
Sedici uomini sono stati assegnati a due gruppi: Otto praticano l'allenamento di resistenza nel tardo pomeriggio in uno stato di digiuno (FAST), e otto un allenamento in tarda serata in uno stato acutamente alimentato (FED).
E' stato Tutto analizzato in laboratorio due giorni prima dell'inizio del Ramadan (Chi non lo sapesse il ramadan è il nono mese nel calendario musulmano che ha una durata di 29 o 30 Giorni, Ramadan significa digiuno in arabo).
(BEF-R) il 29 ° giorno del Ramadan (End-R) per la misurazione antropometrica, il completamento di un questionario dietetico, e la fornitura di campioni di sangue e urine.
Risultati:
Sia la massa che la percentuale di grasso corporeo sono rimaste invariate durante il digiuno e lo stato d'alimentazione (FAST e FED) durante tutto il periodo dell'inchiesta. Sia FAST che FED hanno registrato un aumento nei seguenti parametri.
Bef-R to End-R:
peso specifico delle urine (1%, p = 0.028, p = 0.004, rispettivamente),
le concentrazioni sieriche di urea: (4%, p = 0,006; 7 %, p = 0.004, rispettivamente),
creatinina: (5%, p = 0.015, 6%, p = 0.04, rispettivamente),
acido urico: (17%, p <0.001, p = 0.04, rispettivamente),
sodio: (1%, p = 0,029 , p = 0.019, rispettivamente),
cloruro: (2%, p = 0.039, p = 0.004, rispettivamente),
e ad alta densità di colesterolo HDL: (11%, p = 0.04, 10%, p = 0.04, rispettivamente).
Conclusioni:
Allenamenti basati sul ipertrofia Sia il digiuno che lo stato alimentato durante il Ramadan non pregiudica la massa corporea e la composizione corporea dei culturisti.
Inoltre, il digiuno ha indotto cambiamenti nelle urinarie e alcuni parametri biochimici, ma questi cambiamenti non erano diversi a seconda di quando si è verificato l'allenamento.
Quindi digiunare non ha alcun effetto sulla composizione corporea dei culturisti.
in questo studio non sono stati riscontrati aumenti o diminuzioni di vari ormoni, a dir la verità non sono proprio stati citati.
C'è un secondo studio che dimostra l'efficacia del digiuno + esercizio fisico su obesi, appena ho tempo lo posto.
Fonti Jissn: Journal of the international society of sport nutrition.
Studio originale: http://www.jissn.com/content/10/1/23
...alle 9 wo...e quindi rimangiavo solo verso le 11, post wo. Con me l'if ha avuto questo effetto terapeutico...sulla testa. Moltissimi che si allenano a digiuno hanno ottime sensazioni, altri no. Magari prova 
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