Dieta massa
Ciao a tutti, mi chiamo Francesco ho 18 anni e abito a Roma. (non so se è off topic, ma non ho trovato la sezione presentazione)
Faccio palestra da 5 mesi ed il mio obiettivo è aumentare massa,purtroppo ho notato che la parte superiore del corpo è cresciuta poco..a differenza delle gambe che sono diventate ancora più enormi di quanto già erano.
la dieta che seguo è la seguente:
Colazione:
2 cucchiai di miele
200 ml latte
80gr cereali integrali
Spuntino:
80 affettato magro
50 gr pane integrale
1 frutto
Pranzo:
120 gr di riso
170 gr di petto di pollo
spuntino:/ spuntino post workout:
80 affettato magro/ 1 banana
50 gr pane integrale/ 1 misurino proteine whey
1 frutto / 4 capsule bcaa++
Cena:
200 gr Carne bianca o pesce
80 gr verdure
1/2 frutti
non faccio una vita sedentaria, poichè porto almeno 2 ore al giorno a spasso il cane.
Ah giusto peso 76 kg per 1,78 di altezza.
spero di aver detto tutto, grazie a chi mi darà una mano
))
Faccio palestra da 5 mesi ed il mio obiettivo è aumentare massa,purtroppo ho notato che la parte superiore del corpo è cresciuta poco..a differenza delle gambe che sono diventate ancora più enormi di quanto già erano.
la dieta che seguo è la seguente:
Colazione:
2 cucchiai di miele
200 ml latte
80gr cereali integrali
Spuntino:
80 affettato magro
50 gr pane integrale
1 frutto
Pranzo:
120 gr di riso
170 gr di petto di pollo
spuntino:/ spuntino post workout:
80 affettato magro/ 1 banana
50 gr pane integrale/ 1 misurino proteine whey
1 frutto / 4 capsule bcaa++
Cena:
200 gr Carne bianca o pesce
80 gr verdure
1/2 frutti
non faccio una vita sedentaria, poichè porto almeno 2 ore al giorno a spasso il cane.
Ah giusto peso 76 kg per 1,78 di altezza.
spero di aver detto tutto, grazie a chi mi darà una mano
))
Commenta