Il mio diario

[gabryboy]

Originally posted by multipower
Dimenticavo: hai mai pensato se i problemi legati all'insonnia potrebbero essere dovuti al fatto che ti alleni tardi?


Ciao!!

E' vero, anche a me capitava quando mi allenavo tardi...
Sicuramente è quello..

[The Lyon]

ei GabryBoy caspita che fisico ma sei tu quello della foto ????

[Magnetuss]

Originally posted by the doctor
l'abuso di melatonina puo portare all abitudine e percio e come non prenderla... per questo dico di cambiarla con qualcos'altro e poi sai si passa sempre alle cose piu' pesanti...tavor... ma i medicinali fanno male,ma ti svegli perche hai fame o per i bisognini.... quello capita a me...
comunque per "abbassare" il metabolismo almeno di notte lo zma è ottimo e prima di dormire magari un po di aromaterapia con qualche essenza in stanza, provaci ti allieta il sonno e la vita del prossimo giorno

L'aromaterapia è sicuramente una cosa molto utile per allietare il sonno. Comunque anche una trombatina allieta.
Questo non nel caso in particolare, dicevo così, in generale.

[Jerrika]

Boh...
trattengo ancora i liquidi...
non è che magari ho messo su quel kg e mezzo di grasso che non va più giù...
anche se è poco io non mi sento bene con me stessa e mi vedo un palloncino...
ma io continuo, forse ci vorrà più tempo del previsto...

10 Gennaio:

Oggi 8 Gennaio:

Colazione:
- 20 gr pro in polvere
- 200 ml latte scremato
- 4 fette biscottate integrali con marmellata dietetica
- 50 gr all-bran

Acqua e polase

Spuntino:
- 1 mela
- 1 arancia

Pranzo:
- 80 gr riso (no sale)
- 112 gr tonno al nat
- olio d'oliva

Acqua

Spuntino:
- 1 mela
- 1 yogurt magro

Cena:
- 200 gr petto pollo
- olio di oliva
- Verdura fresca
- 1 frutto

Eventuale Spuntino:
- 1 bicchiere latte scremato

[the doctor]

ciao cara... io proverei a cambiare il latte a colazione magari con della soia o latte di riso e sostituisci l'olio di oliva con quello di lino...migliora la circolazione sia con l'olio che con la soia o il riso.

MIGLIOR CIRCOLAZIONE= MENO RISTAGNI=MIGLIOR CIRCOLAZIONE

[the doctor]

Originally posted by Magnetuss
L'aromaterapia è sicuramente una cosa molto utile per allietare il sonno. Comunque anche una trombatina allieta.
Questo non nel caso in particolare, dicevo così, in generale.

beh quello era sottinteso......

[Jerrika]

Ok...

[Punk84]

secondo me......ti senti e t vedi gonfia per i frutti e per i latticini...magari limitali

[Kayl595]

Originally posted by Jerrika
Eppure non dormo lo stesso...

hai mai provato ad abbinarla alla valeriana?anch'io ho avuto problemi a dormire con la sola Melatonina Diet,e come te l'avevo
alzata però non a 6 ma a 3 compresse,appena realizzato che prenderne 1 o 3 era la stessa identica cosa ho provato ad abbinare una compressa di melatonina a 20 gocce di valeriana
ora sono come un'orologio svizzero mi addormento a 20 minuti dall'assunzione;conta che era da mesi che avevo un sonno pessimo,prova un pò e facci sapere....

[Jerrika]

Che p...e!



La dieta più o meno è quella per glia altri gg.
Tranne la domenica che sgarro (secondo me ci vuole).
Ma il problema è che i kg presi non sono più riuscita a smaltirli e ora mi ritrovo con un altro kg in più.

Sono demoralizzata e oggi mi sento una m...a!

Gonfiore a non finire.
Come odio le feste!

[Max2710]

Originally posted by Jerrika
Che p...e!



La dieta più o meno è quella per glia altri gg.
Tranne la domenica che sgarro (secondo me ci vuole).
Ma il problema è che i kg presi non sono più riuscita a smaltirli e ora mi ritrovo con un altro kg in più.

Sono demoralizzata e oggi mi sento una m...a!

Gonfiore a non finire.
Come odio le feste!

Coraggio Jerrika....tanto si sà che non si ingrassa troppo in 15 giorni di feste....c'è ne sono 350 per recuperare e per mangiare per bene...questo tu lo sai.

Dai che tra un mesetto avrai perso quel chilo e sarai come prima.

In bocca al lupo.

Max

[Jerrika]

Grazie per la comprensione...
Vorrei potermi vedermi sempre bene...e invece...ci sono dei periodi che mi vedo non come vorrei...

Vabbè...sono le solite paranoie...
Meglio rimboccarsi le maniche e darsi un pò da fare.

Oggi 13 Gennaio

Colazione:
- 200 ml latte scremato
- 60 gr all-bran
- 1 pera e 1 kiwi tagliati a pezzetti

Acqua e polase

Spuntino:
- 1 mela
- 1 mousse vitasnella

Pranzo:
- 80 gr riso (no sale)
- 112 gr tonno al nat
- olio d'oliva

Acqua

Spuntino:
- 1 mela
- 1 yogurt magro


Allenamento: Spinning

Cena:
- 200 gr fiocchi latte vitasnella
- olio di oliva
- Verdura fresca
- 2 kiwi

Eventuale Spuntino:
- 20 gr pro in acqua

[gigisik]

Originally posted by Jerrika
Grazie per la comprensione...
Vorrei potermi vedermi sempre bene...e invece...ci sono dei periodi che mi vedo non come vorrei...


........dai su' non preoccuparti.....lo sai anche tu,capita a tutti,,,,,,,ma poi passa!!!!!

....guai se ci piacessimo sempre!!!!!!....sai che palle!!!!!!!!.......e poi gli stimoli per migliorare da dove li prenderemmo???!!!!!

Vabbè...sono le solite paranoie...
Meglio rimboccarsi le maniche e darsi un pò da fare.

Oggi 13 Gennaio

Colazione:
- 200 ml latte scremato
- 60 gr all-bran
- 1 pera e 1 kiwi tagliati a pezzetti

.....agiungi un altro po' di pro,....magari albumi!!!!

Acqua e polase

Spuntino:
- 1 mela
- 1 mousse vitasnella

Pranzo:
- 80 gr riso (no sale)
- 112 gr tonno al nat
- olio d'oliva

Acqua

Spuntino:
- 1 mela
- 1 yogurt magro


Allenamento: Spinning

Cena:
- 1 uovo intero e 2 albumi
- olio di oliva
- Verdura fresca
- 1 frutto

.......anche qui,secondo me,ci sono poche pro!!!!!

Eventuale Spuntino:
- 1 bicchiere latte scremato

p.s........e mi raccomando.......il morale alto!!!!!

[Max2710]

Originally posted by Jerrika


Allenamento: Spinning

Cena:
- 1 uovo intero e 2 albumi
- olio di oliva
- Verdura fresca
- 1 frutto

Eventuale Spuntino:
- 1 bicchiere latte scremato

Mi sembra un pò pochino dopo lo spinning.... rischi di risvegliarti e di mangiare la notte così !!!

Hai fatto spinning e un pò di carbo li devi reintroddure...

[Jerrika]

Allora insieme al bicchiere di latte scremato aggiungo 20 gr di pro.
I carbo li assumo già con la verdura e la frutta.
Se no il kg non lo levo.