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Originally posted by Jerrika Allora insieme al bicchiere di latte scremato aggiungo 20 gr di pro.
I carbo li assumo già con la verdura e la frutta.
Se no il kg non lo levo.
Non avevo visto la verdura scusami... comunque le pro vanno bene ... a me la sera saziano e la notte non ho fame. Se non ti dà problemi di ritenzione, prendile col latte sennò in acqua.
Fin'ora ho postato quello che mangio perchè mi permette di non sgarrare, di seguire per così dire un programma.
Sto tornando in forma...
Posto ancora la dieta...così sono sicura di seguirla...
Oggi 15 Gennaio
Colazione:
- 125 gr yogurt magro alla frutta
- 30 gr pro in polvere (ne ho aggiunte di più perchè il pomeriggio non posso prenderle)
- 4 gallette di riso senza sale e zuccheri aggiunti
- marmellata dietetica
- 50 gr all bran
Acqua e polase
Spuntino:
- 1 mela
Pranzo:
- 80 gr riso (no sale)
- 112 gr tonno al nat
- olio d'oliva
Acqua
Spuntino:
- 1 mela
- 1 yogurt magro
Allenamento: gambe/addominali/aerobika
Cena:
- 200 gr cavallo
- olio di oliva
- zucchine bollite / lattuga
- frutta
Colazione:
- 125 yogurt magro alla frutta
- 20 gr pro
- una tazza the verde dolcificato
- 50 gr all-bran
- 4 gallette riso (senza aggiunta di sale o zuccheri) con marmellata dietetica
Acqua e polase
Spuntino:
-1 mela
-1 arancia
Pranzo:
- 170 gr tonno al nat
- olio di oliva
- Verdura fresca
- 50 gr pane integrale
Acqua
Spuntino:
- 1 mela
- 1 yogurt magro
Cena:
- 200 gr petto pollo
- olio di oliva
- Verdura fresca
- 1 frutto
Eventuale Spuntino:
- 1 bicchiere latte scremato o 20 gr pro in acqua
Ciao Gold,
piuttosto rinuncio al latte, ma lo yogurt magro...non riesco...
almeno al mattino.
per il latte alla sera no problem, lo sostituisco all'acqua e pro.
La frutta a cena perchè mi sazia.
I grassi li tengo bassi per le calorie.
Originally posted by Jerrika Ciao Gold,
piuttosto rinuncio al latte, ma lo yogurt magro...non riesco...
almeno al mattino.
per il latte alla sera no problem, lo sostituisco all'acqua e pro.
La frutta a cena perchè mi sazia.
I grassi li tengo bassi per le calorie.
Lo spuntino al mattino ci vuole se no svengo....
,,,,,,,,,perche' non provi con del latte di soia di avena.....??????
"...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
Daje sotto
Ora è il momento di dare una scossa, usa il latte zymil ed abbassa i carbo, al mattino leva la frutta e mettici una manciata di arachidi o mandorle, la frutta almeno per due o tre giorni non mangiarla, e alza i grassi, come olio di oliva, hai mai provato le fibre?
Originally posted by Derek Daje sotto
Ora è il momento di dare una scossa, usa il latte zymil ed abbassa i carbo, al mattino leva la frutta e mettici una manciata di arachidi o mandorle, la frutta almeno per due o tre giorni non mangiarla, e alza i grassi, come olio di oliva, hai mai provato le fibre?
Ok, grazie Derek.
Comunque sono riuscita comunque a perdere quel kg che mi infastidiva. Cercherò di mantenere un'alimentazione corretta comunque.
Intanto ringrazio tutti quanti di cuore per avermi seguita.
Originally posted by Jerrika Ok, grazie Derek.
Comunque sono riuscita comunque a perdere quel kg che mi infastidiva. Cercherò di mantenere un'alimentazione corretta comunque.
Intanto ringrazio tutti quanti di cuore per avermi seguita.
cia jerrika ho trovato un integratore di zinco magnesio potassio calcio molto ben definito e con dei sistemi di trasporto molto molto interessanti,l'ho provato ieri sera dopo allenamento e considerando che ho una dieta ricca di eccitanti.. questo prodotto mi ha rilassato in ogni senso ,sia a livello muscolare che la psiche,mi è sembrato ottimo, è un integratore di sali minerali con oligo... della fitline si chiama restorate
Originally posted by the doctor cia jerrika ho trovato un integratore di zinco magnesio potassio calcio molto ben definito e con dei sistemi di trasporto molto molto interessanti,l'ho provato ieri sera dopo allenamento e considerando che ho una dieta ricca di eccitanti.. questo prodotto mi ha rilassato in ogni senso ,sia a livello muscolare che la psiche,mi è sembrato ottimo, è un integratore di sali minerali con oligo... della fitline si chiama restorate
Grazie The doctor, lo trovo in farmacia?
Vorrei provarlo...io di solito uso Polase.
E' in bustine?
Quando lo prendi?
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