ciao volevo sapere qualche vostro parere riguarda a questa dieta per la massa, sono alto 1.79e peso 80 kg.
Colazione: frullato Pre worout: 30g mandorle, una mela
100g avena Post : 30g whey, 50gmaltodestrine,1 banana
25g whey
1 banana
250 ml latte parzialmente scremato
2 fette biscottate integrali
20g crema arachidi
15g marmellata
spuntino: panino integrale cn affetato magro
pranzo:
200g pasta integrale
40g grana
10g olio extravergine
200g carne pollo tacchino...
250g patate
1 mela
spuntino: 50g maltodestrine o riso
30g whey
cena: 200g pasta
200g carne
200g verdure broccoli/ cavoli
pre nanna:200g fiocchi di latte
che ne pensate?
Colazione: frullato Pre worout: 30g mandorle, una mela
100g avena Post : 30g whey, 50gmaltodestrine,1 banana
25g whey
1 banana
250 ml latte parzialmente scremato
2 fette biscottate integrali
20g crema arachidi
15g marmellata
spuntino: panino integrale cn affetato magro
pranzo:
200g pasta integrale
40g grana
10g olio extravergine
200g carne pollo tacchino...
250g patate
1 mela
spuntino: 50g maltodestrine o riso
30g whey
cena: 200g pasta
200g carne
200g verdure broccoli/ cavoli
pre nanna:200g fiocchi di latte
che ne pensate?
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