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dieta neofita per massa muscolare sui glutei e la parte superiore
dieta neofita per massa muscolare sui glutei e la parte superiore
Salve a tutti qualcuno potrebbe consigliarmi una dieta per mettere sù un pò di massa muscolare? premetto che faccio palestra da due settimane peso 53 kg per 1,68 di altezza ho 27 anni e le mie misure sono : seno : 81 cm vita: 74 cm glutei 95 cm...grazie a tutti
Benvenuta
Non si fanno diete da 0, come da regolamento
Scrivici come mangi ora specificando le grammature e cercando di calcolare macro e tdee
Ti lascio dei link che ti aiuteranno
LA BASE TEORICA
LA BASE TEORICA
Premesse: glossario e concetti
Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno.
L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno.
La relazione fra questi due
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
prima di tutto ricordate:
Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
Secondariamente non esiste una dieta specifica per la massa sui glutei e per la parte superiore, ma solo una dieta per la massa. Solo il tuo allenamento farà la differenza.
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