Salve a tutti sono nuovo del Bodybuilding completamente. In palestra non ci sono mai andato. mio cognato mi ha regalato un sacco di cose che usava e che non gli servono piu, dischi, bilanciere, manubri, panca ecc e io vorrei iniziare seriamente a fare palestra e migliorare sia fisicamente ma anche nel benessere psciofisico. Ora questo mi ocognato e da anni che fa body mi ha dato una scheda di esercizi ma sulla scheda di alimentazione non se la sente o forse non se ne intende da questo lato, ho pensato di chiedere qui.
Non so da dove cominciare sarebbe meraviglioso avere una scheda da seguire alla lettera anche per l'alimentazione. sono alto 1,66 e peso 75 Kili, endomorfo, pancia a barile. Non seguo nessuna dieta ma mangio di tutto e di piu, porcherie sopratutto. Mi piacerebbe dimagrire quanto necessario e fare un po di massa e definizione. Non so però da come partire con la dieta. Sono intollerante ai latticini. Yogurt ok.
Grazie mille
Non so da dove cominciare sarebbe meraviglioso avere una scheda da seguire alla lettera anche per l'alimentazione. sono alto 1,66 e peso 75 Kili, endomorfo, pancia a barile. Non seguo nessuna dieta ma mangio di tutto e di piu, porcherie sopratutto. Mi piacerebbe dimagrire quanto necessario e fare un po di massa e definizione. Non so però da come partire con la dieta. Sono intollerante ai latticini. Yogurt ok.
Grazie mille
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