MASSA: Dieta con integrazione. Pareri.

[Old Manager]

Altezza: 181cm
Peso: 76 kg
BF: 12%


COLA 9:00

-200ml albume
-3 fette biscottate con miele
-3 noci
-1 cap VITAMINS (ISATORI)
-1 cap ERASE (PES)


PRANZO 13:00

-80g riso
-200g petto di pollo
-2 cucchiai olio evo
-insalata
-1 cap ERASE


SPUNTINO 16:00

-160g tonno naturale
-3 fette biscottate
-burro d'arachidi


PRE-WO 19:00

-1 scoop CREACORE (MUSCLETECH)
-3g ARGININA AAKG (4 PLUS NUTRITION)


WO 20:00

-VOLUMAIZE (BSN)


POST-WO 21:30

-1 scoop CREACORE (MUSCLETECH) immediatamente
-1 scoop WHEY (ON) dopo 30 minuti
-1 cap ERASE insieme alle whey


CENA 23:00

-80g riso
-200g fesa tacchino
-2 cucchiai olio evo
-Insalata


PRENANNA 02:00

-1 scoop SYNTHA 6 (BSN)
-200 ml latte parz. screm.

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Cosa devo sistemare? Pochi CARBO? Pochi FATS?

[giuseppesole]

Mancano Kcal, conteggio dei macro, MBR e TDEE...

[Ozn]

Mancano Kcal, conteggio dei macro, MBR e TDEE...

E l'etá