Massa fino ad aprile e poi?

[giuseppesole]

Sì, lo sei. Ma sei in massa ed è inevitabile. Guando ti occuperai della definizione chiuderai il cerchio. Oppure opti per una soluzione up/down per massa più pulita

[GypsFulvus]

Provo ancora un mese così poi prima dell'estate deciderò il da farsi, ovviamente chiedo un parere perchè non sarei obiettivo con me stesso

[nicbrah]

imho se non ti sporchi troppo continuerei in massa, tanto sono per lo più liquidi, che con il caldo perdi, al massimo inserisci un po' di cardio

[GypsFulvus]

Ok allora vi aggiorno fra un mesetto
p.s. attualmente sto facendo forza non ipertrofia (max-75-50... poi passo al mav)

[GypsFulvus]

Rieccomi dopo 1 mese..

febbraio --> 61kg
marzo --> 62kg
aprile --> 63kg (ad oggi)

allenamento sempre sulla forza (i carichi aumentano), direi che non sono ingrassato moltissimo.. pensavo di tornare in normocalorica fra un mesetto e poi decidere se fare un po di definizione giusto per non essere così acquoso quando andrò al mare.. voi che dite? sto andando bene?

[mr oat]

se definisci perdi quel poco che hai addosso...

[GypsFulvus]

quindi prima dell'estate sarebbe più indicata una normocalorica magari con più proteine e meno carbo ?

[nicbrah]

quindi prima dell'estate sarebbe più indicata una normocalorica magari con più proteine e meno carbo ?

ma qual'è il problema di continuare in massa? non hai ancora massa sufficiente per fare definizione, cosa andresti a definire? Come ti ha detto oat andresti a perdere quel poco di volume messo su, io continuerei in massa per l'estate, ovviamente monitorando sempre bilancia e specchio.

[GypsFulvus]

magari non definizione, ma normocalorica per levare un po d'acqua.. magari abbassare i carbo.. ?
conta che io non sto facendo schede mirate all'ipertrofia ma alla forza

[realcalvix]

Aggiungi qualche sessione di cardio nei giorni off.... Non ti farebbe male...

[Manx]

magari non definizione, ma normocalorica per levare un po d'acqua.. magari abbassare i carbo.. ?
conta che io non sto facendo schede mirate all'ipertrofia ma alla forza

anche perchè...in realtà "non esistono" e lo diciamo sempre e almeno 50 volte al giorno
in ogni caso un po' di cardio...male non fa.

[GypsFulvus]

ok era per sottolineare che non mi alleno ne in monofrequenza, ne in multifrequenza con complementari etc... insomma solo fondamentali e nemmeno un monoarticolare..
Introdurrò il cardio dal mese prossimo.. 20 min per non intaccare troppo gli altri allenamenti dovrebbero essere sufficienti no?

[Manx]

ok era per sottolineare che non mi alleno ne in monofrequenza, ne in multifrequenza con complementari etc... insomma solo fondamentali e nemmeno un monoarticolare..
Introdurrò il cardio dal mese prossimo.. 20 min per non intaccare troppo gli altri allenamenti dovrebbero essere sufficienti no?

scusa ma non è chiaro cosa intendi...per nulla...non è la frequenza allenante che decide se il proprio wo ha come obiettivo l'ipertrofia, la definizione o la forza max...per nulla! Mi sa che hai le idee poco chiare. Cmq...post wo 20-25 minuti di cardio blando - che non intaccano proprio nulla....altra cosa che non ti è chiara o forse non ho capito io cosa intendi - vanno benone in ogni fase della preparazione.

[GypsFulvus]

Mi sa che non puoi fare forza in monofrequenza e con diecimila complementari..sai il carico distribuito etc..
So che il cardio in quelle quantità va benissimo sempre.. ma dipende anche da che vita fai.. se no ciao ciao riposo..

[Manx]

Mi sa che non puoi fare forza in monofrequenza e con diecimila complementari..sai il carico distribuito etc..
So che il cardio in quelle quantità va benissimo sempre.. ma dipende anche da che vita fai.. se no ciao ciao riposo..

non è questo il punto...hai le idee poco chiare e io non ho ben capito, ancora, cosa vuoi sapere e/o ottenere. Vedi tu se qualcuno piu' sveglio di me riesce ad aiutarti.