nuova dieta

[annamac]

Ciao sono una ragazzo che tra poco deve iniziare la palestra con i pesi. Ho fatto recentemente una dieta che mi ha fatto perdere peso.. sono alta 1,67 cm ho 23 anni e peso 58 kg. Vi scrivo la mia vecchia dieta e mi dite cosa devo modificare.
Mattina: mezza tazza di latte con due fette biscottate e un filo di marmellata, oppure tre biscotti
Spuntino mezza mattina: mezzo pacco di pavesini, un frutto o barettw heros
Pranzo: 60g di pasta, carne o pesce e contorno (insalata o veduta)
Spuntino mezzo pomeriggio: idem spuntino mezza mattina
Cena: al posto della pasta posso mettere il pane per il resto è identica al pranzo.
Consigliatemi per mogliorare la mia dieta visto che dovrò iscrivermi in palestra... Grazie aspetto delle vostre risposte, ciao

[luna80]

ciao!
secondo me, dai dati, ora non hai più bisogno di perdere peso quindi ti consiglierei una normocalorica, che abbinata alla palestra (visto che sei agli inizi) potrà portarti ad una sorta di "ricomposizione corporea"
la dieta però dovresti postarla nel modo più dettagliato possibile, indicando anche le quantità...

ti consiglio anche la lettura di questa discussione

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

così da poterci fornire anche il tuo tdee

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