Ciao a tutti, sono nuovo del forum. Ho quasi 24 anni e vi scrivo da Londra, dove vivo e lavoro da 2 anni.
Attualmente non pratico sport (lo facevo in passato), ma ho deciso di perdere un po' di grasso in eccesso che purtroppo si è accumulato per via della poca attività fisica e dal fatto di non seguire nessuna dieta.
Il grasso in eccesso è accumulato principalmente su pancia e fianchi.. molto meno (praticamente nullo potrei dire) in altre zone del corpo, sopratutto braccia e gambe, che considerando la poca attività fisica sono piuttosto "in forma".
Vorrei iniziare con esercizi semplici.. dalla mia ho il fatto di avere un enorme parco a pochi passi da casa, dove inizierò a fare corsa 3-4 volte a settimana, all'interno del parco c'è anche una piccola palestra ad uso gratuito, dove è possibile utilizzare ciclette, step, panca per addominali, asta per le trazioni e altri strumenti per allenare pettorali ed altro (non li ricordo tutti), attrezzi base comunque, ovviamente.
Vorrei poi evitare di consumare troppi alimenti da "supermercato".. e fortunatamente ho la possibilità di recarmi in alcuni mercatini che fanno un tot di volte a settimana non troppo lontano da casa, dove poter comprare verdure, carne, pesce ecc.. Direttamente dagli agricoltori, cibo che sicuramente è più sano rispetto a quello dei comuni supermercati..
Con queste basi, che consigli mi date? Sono alto circa 1.75 e peso intorno ai 78 kg, tendo a dimagrire e ingrassare piuttosto facilmente, ho perso anche 10kg in 2-3 mesi semplicemente mangiando un po' meno e facendo più movimento, ma allo stesso tempo mi basta un po' di sedentarietà e dieta squilibrata per rimetterli anche prima.
Grazie in anticipo per i consigli!
Attualmente non pratico sport (lo facevo in passato), ma ho deciso di perdere un po' di grasso in eccesso che purtroppo si è accumulato per via della poca attività fisica e dal fatto di non seguire nessuna dieta.
Il grasso in eccesso è accumulato principalmente su pancia e fianchi.. molto meno (praticamente nullo potrei dire) in altre zone del corpo, sopratutto braccia e gambe, che considerando la poca attività fisica sono piuttosto "in forma".
Vorrei iniziare con esercizi semplici.. dalla mia ho il fatto di avere un enorme parco a pochi passi da casa, dove inizierò a fare corsa 3-4 volte a settimana, all'interno del parco c'è anche una piccola palestra ad uso gratuito, dove è possibile utilizzare ciclette, step, panca per addominali, asta per le trazioni e altri strumenti per allenare pettorali ed altro (non li ricordo tutti), attrezzi base comunque, ovviamente.
Vorrei poi evitare di consumare troppi alimenti da "supermercato".. e fortunatamente ho la possibilità di recarmi in alcuni mercatini che fanno un tot di volte a settimana non troppo lontano da casa, dove poter comprare verdure, carne, pesce ecc.. Direttamente dagli agricoltori, cibo che sicuramente è più sano rispetto a quello dei comuni supermercati..
Con queste basi, che consigli mi date? Sono alto circa 1.75 e peso intorno ai 78 kg, tendo a dimagrire e ingrassare piuttosto facilmente, ho perso anche 10kg in 2-3 mesi semplicemente mangiando un po' meno e facendo più movimento, ma allo stesso tempo mi basta un po' di sedentarietà e dieta squilibrata per rimetterli anche prima.
Grazie in anticipo per i consigli!
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