Strategie per la definizione??

[Manx]

l'olio non lo bere usa il tonno al naturale...e mettici sopra l'olio che vorresti bere...per cortesia...non serve a niente sgocciolare l'olio (spesso di dubbia qualità) del tonno...questo rimane cmq intriso d'olio...in ogni caso tanti, troppi cho. Detto questo...fai ovviamente come credi.

[imperialpark94]

l'olio non lo bere usa il tonno al naturale...e mettici sopra l'olio che vorresti bere...per cortesia...non serve a niente sgocciolare l'olio (spesso di dubbia qualità) del tonno...questo rimane cmq intriso d'olio...in ogni caso tanti, troppi cho. Detto questo...fai ovviamente come credi.

XD...ti ringrazio ancora per le risposte però voglio fare un semplice ragionamento..tu sei molto più esperto di me, però se pure aumentassi di 20 grammi le proteine vale a dire 80 calorie, e abbassassi di 40 grammi i carboidrati ovvero 160 calorie, e di 10 grammi i grassi 90 calorie(COSA CHE FACCIO GIà NEI GIORNI OFF), mi ritroverei con un totale di 170 calorie in meno e mi allontanerei troppo dal fabbisogno..il polacco mischa janiev faceva definizione con 350 grammi di carboidrati.. per questo non sono concordante su alcune cose...

[Manx]

XD...ti ringrazio ancora per le risposte però voglio fare un semplice ragionamento..tu sei molto più esperto di me, però se pure aumentassi di 20 grammi le proteine vale a dire 80 calorie, e abbassassi di 40 grammi i carboidrati ovvero 160 calorie, e di 10 grammi i grassi 90 calorie(COSA CHE FACCIO GIà NEI GIORNI OFF), mi ritroverei con un totale di 170 calorie in meno e mi allontanerei troppo dal fabbisogno..il polacco mischa janiev faceva definizione con 350 grammi di carboidrati.. per questo non sono concordante su alcune cose...

per cortesia...non mi far andare contro il regolamento...ragiona, usa la testa...e non credere a tutto quello che leggi in giro...cmq mi piacerebbe vedere una tua foto...ma per me sei completamente fuori strada. Ma vediamo la foto...

[ACID ANGEL]

Quoto Manx e poi, imperial, i miei erano consigli, non sta scritto da nessuna parte che tu debba concordare al 100%, ci mancherebbe.
Scrivendo su un forum ci si mette in discussione, non è detto che si trovino opinioni che avallino le nostre scelte.

Le pro non sono bassine, è vero, ma in una strategia di definizione ho cercato di darti dritte per equilibrare i macro e per aiutare la sazietà (le pro saziano di più dei carbo). Gli albumi non devi comprarli per forza in brick, puoi separarli dai tuorli delle uova fresche, oppure optare per altre fonti di proteine. Era per farti tagliare kcal (di grassi e cho del latte che alla fine non ti saziano), ma se ti trovi bene continua pure come stai facendo.
La questione granetti è un discorso ampio, che si estende anche alla scelta del tonno al naturale vs tonno sott'olio; pur sgocciolandolo bene, rimane comunque dell'olio che non è mai olio di qualità, così come non di qualità è la parte lipidica dei granetti.
Tu mi dirai che sono 3 granetti/die e una scatolettina di tonno al giorno. Io ti rispondo ok, è poca roba, ma moltiplicala per tutti i giorni… già i cibi che mangiamo sono in un modo o nell'altro contaminati, quindi opterei per pulire il più possibile la dieta, tanto più che non sai come assumere l'olio e lo bevi dal bicchiere… tanto vale condirci il tonno naturale, no? Manx ti ha dato un ottimo consiglio che è di semplice attuazione.

Concludendo, ognuno è libero di fare come crede, ma l'alimentazione non deve avere solo finalità estetiche: noi diventiamo quello che mangiamo, e meglio mangiamo, migliori diventiamo dentro (sangue, salute degli organi) e anche fuori (aspetto della pelle, compattezza della medesima, ecc), quindi stiamo meglio e parallelamente abbiamo migliori risultati sull'estetica.
Tanto vale fare le scelte migliori sacrificando il gusto e la sicurezza delle abitudini in un periodo di adattamento, per poi consolidare le nuove abitudini, no?

[imperialpark94]

per cortesia...non mi far andare contro il regolamento...ragiona, usa la testa...e non credere a tutto quello che leggi in giro...cmq mi piacerebbe vedere una tua foto...ma per me sei completamente fuori strada. Ma vediamo la foto...

io non credo a tutto quello che vedo in giro ci mancherebbe, però qst mischa janiec,che è 190 cm 100 kg, ok è una bestia quindi non posso mai paragonare quello che mangio io con quello che fa lui, ma per lui 350 grammi di carboidrati sono sufficienti per farlo definire(l'ha mostrato nella sua pagina fb)..la foto è inutile che te la faccio vedere ora visto che conosci la mia massa grassa se ne parlerà alla fine della definizione..se vuoi puoi vedè qst è l'unica recnete che mi sono fatto anche se è di spalle..spero che si veda

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10202552206399510&set=a.2766185766933.138585.1626573628&type=1

Quoto Manx e poi, imperial, i miei erano consigli, non sta scritto da nessuna parte che tu debba concordare al 100%, ci mancherebbe.
Scrivendo su un forum ci si mette in discussione, non è detto che si trovino opinioni che avallino le nostre scelte.

Le pro non sono bassine, è vero, ma in una strategia di definizione ho cercato di darti dritte per equilibrare i macro e per aiutare la sazietà (le pro saziano di più dei carbo). Gli albumi non devi comprarli per forza in brick, puoi separarli dai tuorli delle uova fresche, oppure optare per altre fonti di proteine. Era per farti tagliare kcal (di grassi e cho del latte che alla fine non ti saziano), ma se ti trovi bene continua pure come stai facendo.
La questione granetti è un discorso ampio, che si estende anche alla scelta del tonno al naturale vs tonno sott'olio; pur sgocciolandolo bene, rimane comunque dell'olio che non è mai olio di qualità, così come non di qualità è la parte lipidica dei granetti.
Tu mi dirai che sono 3 granetti/die e una scatolettina di tonno al giorno. Io ti rispondo ok, è poca roba, ma moltiplicala per tutti i giorni… già i cibi che mangiamo sono in un modo o nell'altro contaminati, quindi opterei per pulire il più possibile la dieta, tanto più che non sai come assumere l'olio e lo bevi dal bicchiere… tanto vale condirci il tonno naturale, no? Manx ti ha dato un ottimo consiglio che è di semplice attuazione.

Concludendo, ognuno è libero di fare come crede, ma l'alimentazione non deve avere solo finalità estetiche: noi diventiamo quello che mangiamo, e meglio mangiamo, migliori diventiamo dentro (sangue, salute degli organi) e anche fuori (aspetto della pelle, compattezza della medesima, ecc), quindi stiamo meglio e parallelamente abbiamo migliori risultati sull'estetica.
Tanto vale fare le scelte migliori sacrificando il gusto e la sicurezza delle abitudini in un periodo di adattamento, per poi consolidare le nuove abitudini, no?

figurati io li apprezzo tutti, non si impara mai abbastanza, e anche io non ero sicuro di tutto altrimenti non l'avrei postata, l'unico ragionamento che volevo fare è quello che ho fatto con manx..per il resto concordo quasi con tutto quello che hai detto

[Manx]

circa l'atleta polacco...non hai proprio capito cosa volessi dire...beata ingenuità...se posti una foto TUA e non di spalle, potremmo aiutarti in modo ben piu' concreto. Pero' fai come credi. A mio parere stai sbagliando molte cose, e mi sembra che dello stesso parere siano anche acid (che è ben piu' esperta di me) cosi' gli altri.
Postaci una foto frontale...cosi' ci rendiamo conto meglio.
Ciao

[imperialpark94]

circa l'atleta polacco...non hai proprio capito cosa volessi dire...beata ingenuità...se posti una foto TUA e non di spalle, potremmo aiutarti in modo ben piu' concreto. Pero' fai come credi. A mio parere stai sbagliando molte cose, e mi sembra che dello stesso parere siano anche acid (che è ben piu' esperta di me) cosi' gli altri.
Postaci una foto frontale...cosi' ci rendiamo conto meglio.
Ciao

per prima cosa non sto dicendo che non sto sbagliando niente il mio era solo un discorso di calorie..comunque non so che intendi con il TUA.. ti ho appena detto che al momento è l'unica foto che ho (se non credi che sono io pazienza) la foto d'avanti non la tengo... anche perchè non mi va di mostrarmi su fb con la pancia XD e qui è un casino per metterla... comunque farò tesoro dei vostri consigli..

[Manx]

per prima cosa non sto dicendo che non sto sbagliando niente il mio era solo un discorso di calorie..comunque non so che intendi con il TUA.. ti ho appena detto che al momento è l'unica foto che ho (se non credi che sono io pazienza) la foto d'avanti non la tengo... anche perchè non mi va di mostrarmi su fb con la pancia XD e qui è un casino per metterla... comunque farò tesoro dei vostri consigli..

intendevo semplicemente una tua foto perchè non dovrei crederti?!
postare la foto qui è banalissimo, a prova di mongolo... http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto
se usi imageschak è questione di 30"...

[ACID ANGEL]

Credo che Manx non intendesse mettere in dubbio che la foto fosse tua, piuttosto penso volesse porre l'accento sul fatto che delle foto di atleti vari non dobbiamo interessarci, bensì di foto tue (come quella che hai postato). Il problema nell'avere un back è che lì non vi si deposita l'adipe preferenzialmente, mentre nella parte addominale generalmente sì. Scelta tua, ci mancherebbe, quella di non mostrare una parte di te cui preferisci non dare visibilità, ma viene richiesta solo allo scopo di aiutarti meglio.

Una delle cose che secondo me sbagli, penso anche qui di interpretare correttamente il pensiero di Manx, è il fare paragoni con atleti che hanno in primis una struttura diversa dalla tua, e poi, cosa non di poca importanza, che fanno quello di lavoro, seguono protocolli di allenamento alimentazione integrazione pensati al milligrammo per loro. Noi siamo persone che curano il proprio corpo come hobby e passione, quindi le strade che seguiamo sono differenti, e cercare di appropriarci dei segreti degli atleti carpendo qualche info dal loro profilo fb è sbagliato perché quelle info ci danno solo una parte, non la visione d'insieme.

[imperialpark94]

intendevo semplicemente una tua foto perchè non dovrei crederti?!
postare la foto qui è banalissimo, a prova di mongolo... http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto
se usi imageschak è questione di 30"...

allora mi scuso perchè quel TUA maiuscolo, mi faceva credere che dubitassi, visto che l'altra immagine di copertine ero molto più magro..

Credo che Manx non intendesse mettere in dubbio che la foto fosse tua, piuttosto penso volesse porre l'accento sul fatto che delle foto di atleti vari non dobbiamo interessarci, bensì di foto tue (come quella che hai postato). Il problema nell'avere un back è che lì non vi si deposita l'adipe preferenzialmente, mentre nella parte addominale generalmente sì. Scelta tua, ci mancherebbe, quella di non mostrare una parte di te cui preferisci non dare visibilità, ma viene richiesta solo allo scopo di aiutarti meglio.

Una delle cose che secondo me sbagli, penso anche qui di interpretare correttamente il pensiero di Manx, è il fare paragoni con atleti che hanno in primis una struttura diversa dalla tua, e poi, cosa non di poca importanza, che fanno quello di lavoro, seguono protocolli di allenamento alimentazione integrazione pensati al milligrammo per loro. Noi siamo persone che curano il proprio corpo come hobby e passione, quindi le strade che seguiamo sono differenti, e cercare di appropriarci dei segreti degli atleti carpendo qualche info dal loro profilo fb è sbagliato perché quelle info ci danno solo una parte, non la visione d'insieme.

capisco.. comunque la foto la devo mettere prima sul pc quindi....poi la posterò...anche se ho un bel pò di pancia

[Manx]

allora mi scuso perchè quel TUA maiuscolo, mi faceva credere che dubitassi, visto che l'altra immagine di copertine ero molto più magro..


capisco.. comunque la foto la devo mettere prima sul pc quindi....poi la posterò...

non ho mai visto altre tue immagini
cmq ok. Ciao

[imperialpark94]

non ho mai visto altre tue immagini
cmq ok. Ciao

bastava che cliccassi la freccia destra nell'immagine che ti ho inviato

[Manx]

bastava che cliccassi la freccia destra nell'immagine che ti ho inviato

non ho fb. cmq non fa nulla, tutto ok.

[elan]

il polacco mischa janiev faceva definizione con 350 grammi di carboidrati.. per questo non sono concordante su alcune cose...

ma cosa c entrano le strategie di un atleta di 1,90' x 105 kg che gareggia con lo "sgrassamento" di noi comuni mortali

nn hai ne i volumi,ne il peso ne la qualità per pensare solamente di poter comparare quei regimi calorici ai tuoi(come il 99,9% dell utenza qui,compreso me eh chiaramente)e lo dico vedendo solamente la foto del back(abbozzo linea dei fianchi in primis)

i consigli che ti sn stati dati sn preziosi ed ottimi,poi se sei convinto di riuscire come stai facendo ben venga una prova empirica...magari ci riesci per davvero e siamo ancora piu contenti per te

anche per me la distribuzione dei macro è fortemente da rivedere

[giuseppesole]

Più sale la massa magra, più sale il metabolismo basale.