Piccolo consiglio per grande obiettivo

[Ozn]

Sì in effetti scrivendo di fretta non si capisce una mazza , la domanda è la seguente :
Cosa succede se si sforano i grammi per kg consigliati ad esempio massimo 2,5 g per kg per le proteine o se si sforano i grassi consigliati che sono massimo 1g per kg?

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La risposta é: se consumi piú calorie del dovuto (perché a questo equivale aumentare le grammature di macro) metti su panza. Poi tutto va contestualizzato:
se sei in ipercalorica ovviamente consumerai piú calorie del necessario con uno scopo preciso e la consapevolezza che comunque prenderai anche del grasso,
per quanto minimo.

[Ozn]

che semplicemente le proteine non si immagazzinano nel corpo e i grassi se maligni beh lo sai

Che nella nostra lingua madre starebbe a significare?

[giuseppesole]

che semplicemente le proteine non si immagazzinano nel corpo e i grassi se maligni beh lo sai

OT - Da mettere in firma, anche se sostituirei "maligni" con "malvagi", o, ancor meglio demoniaci.
Per chi l' avesse visto, mi ricorda molto il dialogo tra i due sicari nel film "Ti amerò fino ad ammazzarti".

---------- Post added at 15:19:25 ---------- Previous post was at 15:09:25 ----------

Sì in effetti scrivendo di fretta non si capisce una mazza , la domanda è la seguente :
Cosa succede se si sforano i grammi per kg consigliati ad esempio massimo 2,5 g per kg per le proteine o se si sforano i grassi consigliati che sono massimo 1g per kg?

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Le proteine in eccesso sarebbero un inutile sovraccarico per il metabolismo, dato che si tratta di un surplus che non verrebbe sfruttato.
I grassi non vanno generalmente in grasso. Generalmente è un eccesso di carboidrati (magari ad alto IG) ad alimentare l' adipe.
Ciononostante i grassi sono più difficili per il corpo umano da metabolizzare dei carboidrati, per cui è sempre meglio utilizzare questi ultimi a scopo energietico, per motivi di efficienza. Questo a parte quella quota di 1g/Kg di acidi grassi essenziali necessari al corpo umano per svolgere molteplici funzioni e che servono per il sostentamento. Non esiste infatti una conversione carboidrati/proteine---> grassi, per cui il corpo non può fare altrimenti, con particolare attenzione per i cosiddetti "acidi grassi essenziali".

[Fraccle]

Perfetto grazie mille delle risposte, allora il grana è vuono come pre nanna? ho letto che rotten lo consiglia voi che ne pensate , sicuramente meglio i fiocchi ma non riesco a mandarli giu se il grana è un valido sostituto ho risolto in problemi

[giuseppesole]

Vanno entrambi bene, ma:
1)dipende dal conteggio dei macro.
2)non è così essenziale fare il pre nanna

[Fraccle]

sisi ho capito che funziona tutto in base al conteggio dei macro comunque c'è da dire una cosa , penso che dipende dal soggetto ad esempio, io se vedi la foto ho difficoltà a mettere massa e seguo la dieta postata qui su' che è di 3300kcal circa , e non riesco ad aumentare di peso, quindi anche se "sforo" di un tot di grassi o proteine penso che non sia un problema ho 18 anni e ho il metabolismo che và a mille brucio tutto almeno la mia breve esperienza mi ha fatto capire questo

[giuseppesole]

Tutto con misura.

[Fraccle]

Alla fine se seguo maniacalmente le grammature ho notato che ho solo che fame quindi mi viene automatico aumentare le grammature in generale..