Ho letto questo ottimo link:
Insomma mi sono arrangiato per informarmi sulla dieta, e ho deciso per la metabolica.
Allora adesso per 12 giorni ZERO carbo, poi 2 giorni di ricarica:
Loro danno questi dati:
50-60% grassi
30-50% proteine
30 grammi di carboidrati
per i 12 giorni, poi per come effettuare la ricarica mi faccio vivo in un'altro thread, ora mi interessa questo.
Contante che faccio 3 allenamenti a settimana anche dunque ho bisogno di calorie, pensavo anche di correre nei giorni intermedi, ma non so vediamo, anche perché non ho bene per quanto correre.
Chi mi aiuta un po' a buttare giù la dieta, non sprei da dove iniziare... Se devo assumere zero carbo per 12 giorni dunque niente pane, pasta, fagioli, ecc... e via libera alle carni. Da quello che ho capito io! certo ci può stare anche il latte che ha una bassa percentuale di latte.
ciao aspetto un'aiuto poi non vi rompo più per 12 giorni!
Insomma mi sono arrangiato per informarmi sulla dieta, e ho deciso per la metabolica.
Allora adesso per 12 giorni ZERO carbo, poi 2 giorni di ricarica:
Loro danno questi dati:
50-60% grassi
30-50% proteine
30 grammi di carboidrati
per i 12 giorni, poi per come effettuare la ricarica mi faccio vivo in un'altro thread, ora mi interessa questo.
Contante che faccio 3 allenamenti a settimana anche dunque ho bisogno di calorie, pensavo anche di correre nei giorni intermedi, ma non so vediamo, anche perché non ho bene per quanto correre.
Chi mi aiuta un po' a buttare giù la dieta, non sprei da dove iniziare... Se devo assumere zero carbo per 12 giorni dunque niente pane, pasta, fagioli, ecc... e via libera alle carni. Da quello che ho capito io! certo ci può stare anche il latte che ha una bassa percentuale di latte.
ciao aspetto un'aiuto poi non vi rompo più per 12 giorni!

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