dieta ragazza neofita

[Ozn]

A leggere i post qui i dietologi vengono un po sconsigliati, ma dai discorsi mi sembra valida. Quando mi arriva la dieta la posto. Le faccio dare un'occhiata alla scheda dopo queste premesse?

Ti sbagli, non viene mai sconsigliato di rivolgersi ad un dietologo .
Se senti il bisogno di essere seguita da una brava professionista fai benissimo ad affidarti ad una persona competente.
Se poi vuoi condividere le indicazioni che ti darà potrai aggiornare questo thread

[sarapol]

Mi è arrivata. Un pacco di fogli fra dieta e variazioni alla scheda:
Un esempio di un giorno

Colazione
Spremuta
Yogurt greco 170 grammi
Muesli 40gr

Spuntino
Succo di arancia 200gr (non amo la frutta)
2 noci

Pranzo
Pasta integrale 50gr
Petto di pollo 150 gr
Verdure crude e anche cotte (una montagna)
Olio evo 5gr

Spuntino
Barretta proteine (non ho tanto tempo)

Cena
Pane integrale 40 gr
Verdure cotte e crude (sempre una montagna)
Pesce azzurro (cefalo, branzino ecc) 160 gr
Olio evo 5gr

Se ho fame la contatto che sistema subito. Il succo lo ha messo perchè detesto la frutta e non avrei tempo comunque per farmi spremute.

Di allenamento ha cambiato tutti gli esercizi stupidi, ha inserito cose tipo panca piana, distensioni con i manubri, pullover, stacchi, squat ecc, diviso in A e B parte alta e parte bassa, nei giorni off visto che facevo un tempo boxe circuitino a casa cardio di saltelli con la corda e cyclette, quando farà più caldo addio cyclette e farò corsetta e corda.

[giuseppesole]

Kcal e conteggio dei macro?

[sarapol]

Aspetta che guardo...
La media dei pasti è questa:
Proteine 27% 89g
Lipidi 23% 34g
Glucidi 50% 177g
Fibra 27g
Grassi s 10g
Grassi p 8 g
Poi sfilza di vitamine, non trovo le calorie

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Facendo conti senza le verdure sono circa 1300

---------- Post added 06-03-2014 at 09:07:22 ---------- Previous post was 05-03-2014 at 23:42:45 ----------

No, credo sia sbagliato il conto delle calorie, sono di più

[giuseppesole]

Pochissime le proteine
Pochissimi i grassi
Pochissime le Kcal......
......ma hai letto le guide in sezione?
Questa è la dieta che ti ha dato il medico?

[sarapol]

Si, me l'ha data la dottoressa.

[giuseppesole]

Allora, visto che sei sotto controllo medico, non credo che nessuno di noi si permetterà di mettere in discussione il suo approccio (drastico).
Ubi maior....

[sarapol]

Devo ternerla informata costantemente dice. Avrà i suoi motivi (spero). Anche a me sembra pochetto però, considerando lo sport e tutto.

[KattyGirl]

Tutto dipende da quanto devi tenere questa dieta, se è per lunghi periodi, io, personalmente, te lo sconsiglio.......poi se reputi che sia
una dietologa seria ed informata fidati pure, saprà ciò che fa e sarà lei stessa a fare gli opportuni cambiamenti nel tempo

[sarapol]

Ho controllo fra un mese. Ma se sbrocco prima resta in contatto in pratica

[sarapol]

Mi ha alzato un po'i carboidrati nei pasti e la carne-pesce. Molto molto spesso pesce. Ho la possibilità di averne di pescato fresco vicino a casa, mi piace e quindi ne ha approfittato. Non ho fame e sto bene devo dire. Ho notato la pancia meno gonfia e ho perso un kg quasi. Continuo e vediamo