niente carboedrati per un po di tempo

[mr oat]

non volevo essere cosi' brutale...ma volevo dire proprio questo se non si ha voglia...non si fa strada...ed inutile lamentarsi con l'ennesimo 3d fotocopia....

è vero, ma occhio perchè più si patisce e piu' è alto il rischio di sbarellare

vabbe ovviamente non sto dicendo di mettersi in high low carb a 30gr/die senza ricariche ovviamente deve essere fatta una cosa graduale, con gestione dell aerobica e allenamento nel miglior modo possibile, senza seguire a quello che era stato consigliato dall'amico del cugino nello spogliatoio mentre si faceva la doccia

[gionnifara]

io però non capisco una cosa
perchè dobbiamo avere sempre un po di fame e mai saziarci...o meglio alimentarsi in abbondanza ,perchè poi in palestra se non mangiamo a sufficienza non ce la facciamo
io oggi mi sono sentito male correndo perchè sto facendo la dieta ,e ho sentito un mancamento...mentre per la palestra è peggio perchè dobbiamo fare sforzi piu intensi

mi chiedo come fanno i grandi atleti a mangiare poco e dare la massima performance

[mr oat]

stai facendo la dieta...quale dieta scusa?

[elan]

gionni se mangi meno di quanto consumi è chiaro che nn starai in forma smagliante

detto questo i side che scrivi sn sinonimo di cattiva gestione dei macro...come stanno provando a spiegarti tutti gli utenti piu esperti devi rivedere completamente le ripartizioni dei macro e impostarla in modo adeguato

smettila di porti quesiti filosofici inutili e migliora sta dieta!

leggi qui e e fissati nella zucca questi concetti:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[nicbrah]

quoto elanma, leggiti questi due link e studiateli
http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta
http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica
Calcola BMR, TDEE, poi posta una giornata tipo con l'indicazione di tutte le quantità, le Kcal e i macro dei pasti in base al tuo obbiettivo