Dieta Paleoditica e dimagrimento

[KingRe]

si scusa se mi sono espresso male,in sintesi intendevo dire che se la massa muscolare cresce potrebbe "riempire la sacca" dove prima c'era depositato il grasso.Se dico fesserie correggetemi

[giuseppesole]

Sì, certo, aumentando di peso perchè aumenta la massa grassa, aumenteresti anche di volume. Peraltro la pelle può lentamente recuperare un pelo dell' elasticità perduta.

[KingRe]

bene,meglio di nulla.Anche se è deprimente dover restare cosi a vita

[MrTrinita]

si scusa se mi sono espresso male,in sintesi intendevo dire che se la massa muscolare cresce potrebbe "riempire la sacca" dove prima c'era depositato il grasso.Se dico fesserie correggetemi

la tua è una bella domanda, ma non saprei risponderti

posso solo dirti che riempire una parte del corpo di solo Muscolo necessita molto + tempo che riempirla di solo Grasso, specialmente in zone dove risiede il così detto grasso ostinato (es parte addominale)

sarebbe interessante avere un commento di un esperienza diretta

[nicbrah]

ma io penso,con gli anni senza fermare l'allenamento abbassando la % di massa grassa che al momento ho al 18-19% arrivando a un 5-7% e allenando duramente l'addome,la pelle non potrebbe essere tirata dagli addominali e dai pettorali?

un 5% è una percentuale veramente bassa, comunque non resterai cosi a vita, tranquillo, la pelle piano piano ri ritira, più che allenando bene l'addome, cura l'alimentazione, è fondamentale credimi

[KingRe]

grazie a tutti per i consigli.
Oggi ho acquistato le proteine,a base di latte ( non so se è stata la scelta più saggia ? )
ogni 100 gr posseggono 66 proteine, ogni 40 gr 26

Ora vorrei alcuni chiarimenti. io mi alleno dalle 8:30 di mattina fino le 10:00 circa. Io pensavo di prendere 30 gr dopo l'allenamento
E 15-20 gr verso le 18:00 ( ceno alle 22:15 ) cosa ne dite?

Inoltre 20 gr di proteine in quanta acqua dovrei miscelarle?

Ps: qualcuno in privato può darmi link utili all'acquisto di proteine online?

[nicbrah]

Non capisco la scelta di prenderle alle 18, intendi come spuntino? Di proteine c'è ne sarebbero state di gran lunga di migliori, ma ormai finisci queste, per il prossimo acquisto se ne parlerà. L'acqua dipende da te, se le vuoi più dense o più liquide. Le proteine puoi acquistarle su muscle nutrition, altri siti non si possono scrivere per regolamento, vedrai che ti troverai bene con quello citato. Spedizioni veloci e servizio ottimo

[KingRe]

Si alle 18:00 intendo come spuntino. ora do un'occhiata a quel sito,ne ho trovati anche altri farò un paragone e vedrò anche perchè le ho pagate 18 euro 500gr ( non ho preso quelli da 1-2 kg perchè sono in periodo prova )e mi sembra caro, visto che ho trovato altri negozi online con lo stesso prezzo 1kg con piu alta % di proteine.Magari mi sbaglio devo informarmi bene sulle marche

[MrTrinita]

grazie a tutti per i consigli.
Oggi ho acquistato le proteine,a base di latte ( non so se è stata la scelta più saggia ? )
ogni 100 gr posseggono 66 proteine, ogni 40 gr 26

Ora vorrei alcuni chiarimenti. io mi alleno dalle 8:30 di mattina fino le 10:00 circa. Io pensavo di prendere 30 gr dopo l'allenamento
E 15-20 gr verso le 18:00 ( ceno alle 22:15 ) cosa ne dite?

Inoltre 20 gr di proteine in quanta acqua dovrei miscelarle?

Ps: qualcuno in privato può darmi link utili all'acquisto di proteine online?

a parte la qualità delle proteine che hai preso,
secondo me:
i 30g dopo l allenamento vanno bene
e come spuntino (alle 18:00) starei sempre su 30g

una volta finite queste proteine potresti orientarti su altre proteine,
un esempio sono quelle della ON
il mio link è solo un consiglio (in giro di proteine ce ne sono davvero un infinità)http://www.musclenutrition.com/march...tein-2lbs.html

[KingRe]

mi sà che la prossima volta prendo queste.
Quindi quelle che ho preso sono troppo scadenti? ho buttato via i soldi questa volta?

[MrTrinita]

mi sà che la prossima volta prendo queste.
Quindi quelle che ho preso sono troppo scadenti? ho buttato via i soldi questa volta?

se riesci a postare tutti i valori nutrizionali posso dirti su cosa sono carenti o sbagliate, paragonandole a quelle della ON (ad esempio)

[KingRe]

ecco i valori per 100 gr:

energetico: 358 kcal
grassi: 0,7
di cui acidi grassi SATURI: 0,5
carboidrati: 19,0
di cui zuccheri: 15,0
proteine: 67
fibre: < 0,4
sale: 0,35

[MrTrinita]

ecco i valori per 100 gr:

energetico: 358 kcal
grassi: 0,7
di cui acidi grassi SATURI: 0,5
carboidrati: 19,0
di cui zuccheri: 15,0
proteine: 67
fibre: < 0,4
sale: 0,35

scusami, ma a pagina 2 di questo topic ti era già stato consigliato quali Valori Nutrizionali dovrebbero avere le 100% WHEY.

perchè non hai seguito il consiglio ?

concentrati sulle 100% WHEY, con pochi grassi e pochi carboidrati.
non posso metterti link per violazione regole

es.

Analisi Media	Per 100g
Valore energetico	372Kcal (1558KJ)
Proteine	78,5g
Carboidrati di cui: zuccheri	5,8g 3,9g
Grassi di cui: saturi	3,8g 2,3g

[The Beast]

Non comprea le whey.. sono proteine dal LATTE e se segui la paleo non dovresti mangiarne/berne.
Per le uova vai tranquillo 3 volte a settimana anche intere (io ne mangio tutti i giorni), l'importante è far rientrare tutto nei macro tra proteine e grassi.
Mangi un pò troppa frutta e poche proteine.. prova a riscrivere qui sotto la dieta con tutte le quantità che ti dico la mia.

[KingRe]

le quantità sono quelle che ho scritto un po piu o un po meno,non calcolo molto i GR visto che comunque mangio cibo con poco grasso. So che non dovrei mangiare/bere latte ma ci ho riflettuto solo dopo esser uscito dal negozio

@Mr hai ragione ma mi sono letteralmente confuso all'acquisto tra 10 giorni appena finiscono queste ne compro altre.