Dubbi dieta per trarre il massimo dagli allenamenti

***giuseppesole*** · 21-02-2014, 22:38:18

Quando si cerca di mantenere il peso costante, diminuendo il grasso in favore della massa magra. Fai un search, a livello di alimentazione, allenamento ed integrazione.

**Azur** · 21-02-2014, 22:57:27

Ho letto alcuni articoli e l'idea mi piace! Cioè perdere il tessuto adiposo mi farebbe davvero comodo...in particolare se non perdo la massa magra. Ora peró mi chiedo come si faccia, cioè sconvolgere tutto il lavoro fatto mi impaurisce un pó. Attorno a quali calorie mi dovrei aggirare? Con questo metodo posso comunque fare "muscoli"?

Inoltre mi chiedo perchè il mio PT non mi abbia suggerito una cosa del genere, invece che "fai massa e poi quando sei soddisfatto fai definizione"

***giuseppesole*** · 21-02-2014, 23:08:13

Normocalorica.

**Azur** · 21-02-2014, 23:38:16

In pratica è come una definizione giusto?

**The Beast** · 22-02-2014, 17:11:37

In ricomposizione devi seguire una normocalorica o leggere ipo. In pratica devi rispettare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, magari mantenedo proteine e grassicome adesso a togliendo calorie traite l'eliminazione dei carbo in eccesso.

**Azur** · 22-02-2014, 17:20:37

A tuo parere è importante che io segua una dieta di questo tipo?
Continuare a fare massa per poi in futuro una definizione importante è proprio infattibile per me?

**The Beast** · 22-02-2014, 17:44:32

Beh, diciamo che magro non sei. Il discorso è che se poi ingrassi troppo rischi di dover fare un superlavoro per sgrassare per bene. In genere si cerca di sgrassare per poi ripartire con la massa su una base "pulita". Se arrivi a circa 73kg senza aumentare ancora la bf% ci potrebbe anche stare, poi dovresti definirti a dovere.

**Azur** · 23-02-2014, 19:18:36

Quindi a tuo parere potrei continuare con la massa, peró tenendo d'occhio che la bf non aumenti?
Cioè se si potesse fare così sarebbe un solievo per me, in quanto non ho buttato un mese per niente...

---------- Post added at 19:36:08 ---------- Previous post was at 16:16:12 ----------

Ci ho ragionato un pó e ho pensato di fare massa per ancora 1 mese e 1 settimana (fino a fine Marzo) per poi ad inzio Aprile iniziare a sgrassare, come vi sembra come idea?
Quanti chili è possibile perdere con una ricomposizione corporea? Ovviamente per chili intendo il tessuto adiposo, evitando di toccare i miscoli il più possibile

Grazie

---------- Post added 23-02-2014 at 18:18:36 ---------- Previous post was 22-02-2014 at 20:36:08 ----------

?

**The Beast** · 24-02-2014, 15:53:32

Guarda per me puoi anche fare massa fino a fine marzo ma poi non devi fare ricomposizione ma proprio definizione. E' una questione di praticità: ingrassare troppo e poi no ndefinirsi a dovere non farà, nella successiva massa, che far mettere grasso su grasso.