Dubbi dieta per trarre il massimo dagli allenamenti

**Azur** · 16-02-2014, 00:42:31

TDEE: 2270.45

Non so a dire il vero, domani mi peso in palestra. Ho parlato col Trainer e mi ha detto che per il momento va bene non essere così scrupolosi, infatti le prime 5 settimane le ha preparate per darmi una base dove iniziare (per questo motivo faccio anche corsa).

***giuseppesole*** · 16-02-2014, 13:59:46

Si tratta del 50% in più... è davvero tanto. Ti sporcherai davvero tanto!

**Azur** · 16-02-2014, 16:41:23

Non ho idea cosa stia succedendo, sto mangiando 3100/3200/3300 calorie al giorno (che è davvero tanto) e mi vedo più magro...prima mangiavo meno. Beh forse perchè prima mangiavo schifezze come Coca cola (gonfiore quindi), pizza, fritti ect.

Comunque è normale che veda risultati abbastanza importanti in così poco tempo? Forse la genetica mi aiuta? Oppure si vedono risulati grandi all'inizio perchè il corpo si "disintossica" dalle schifezze?
Ad esempio un anno fa quando ho perso 8 chili, i primi 4 li ho persi nelle prime 2 settimane

***giuseppesole*** · 16-02-2014, 20:57:07

Può essere, ma per me è davvero troppo.
Almeno pesati regolarmente, per tenere d' occhio l' andamento.

**Azur** · 16-02-2014, 21:51:30

Domani che sono in palestra mi peso e ti dico

***giuseppesole*** · 16-02-2014, 22:44:18

Sì, ma devi individuare l' andamento. Non il peso attuale.

**Azur** · 16-02-2014, 23:37:06

Cioè? Tipo pesarmi ogni settimana?

***giuseppesole*** · 17-02-2014, 09:42:26

Esatto.

**The Beast** · 17-02-2014, 10:44:58

Ma come una misera bistecca in tutta la giornata?

Ma lo sai almeno quanto pesa? Se pesa 1kg ok ma altrimenti..

Comprati una bilancia per alimenti e pesa quello che mangi.. "ad occhio" puoi andare bene all'inizio ma tra un pò a forza di mangiare 515gr di carbo al giorno ingrasserai e basta.. 90gr al giorno di proteine sono una miseria.. ma che consigli ti ha dato? Non penso tu abbia una genetica favorevole, semplicemente sei passato dal magiare a schifo e non far niente al muoverti e mangiare meglio..

**Azur** · 17-02-2014, 14:23:42

Dici che è poco? Cioè per dirti al giorno mangio un petto di pollo. Peró devi tener conto che prendo anche gli integratori di proteine...2 volte al giorno nei giorni off e 3 (con 2 scoop post wo) nei giorni on.

**The Beast** · 17-02-2014, 14:25:07

Il discorso è che "un petto di pollo", SE NON LO PESI, non significa niente! QUANTO ne mangi? Da li ti regoli per capire l'introito proteico giornaliero!

**Azur** · 17-02-2014, 19:52:50

Sto leggendo le varie discussioni qui sul forum, ma davvero ragazzi non riuscirei mai a seguire una dieta calcolando i "macro nutrienti" e cose così. Quindi a che compromesso potrei scendere? Ecco magari pesare il cibo è fattibile, ma una carne la vedo come "proteine" null'altro.

***giuseppesole*** · 17-02-2014, 20:37:59

Si, ma 10 kg di proteine è divero da 10 g. Tu puoi anche fare ad occhio, se vuoi, ma noi non possiamo aiutarti ad occhio. Altrimenti tanto vale che non posti.