Integrazione proteine massa

[BabyBodyBuilder]

Salve raga volevo farvi un paio di domande avendo dei dubbi riguardanti l'integrazione delle proteine... ho letto su internet che in media bisogna assumere 2g di proteine per kg. Io pesando 60 kg devo quindi prendere più o meno 120g di proteine e un fabbisogno di circa 2600kcal al giorno. Bene ho da circa 1 mese iniziato una dieta e leggendo varie guide di massa assumo quindi 120grammi di proteine e le restanti calorie 2600-120*4=2120 le divido tra carboidrati e grassi, precisamente 20% proteine, 50% carbo e 30% grassi. Ho solo 6% di massa grassa altezza 173cm, vi spiego.. ero quasi anoressico poi decisi di iscrivermi in palestra e quindi sono sempre rimasto magrissimo ma abbastanza scolpito. Ok la domanda è: io ora raggiungo con l'alimentazione 120g di proteine al giorno, anche 140g arrivo... e il mio allenatore mi ha detto che ora con questa alimentazione è arrivata l'ora di assumere gli integratori di proteine! qui non capisco.. io già arrivo con l'alimentazione al numero perfetto! ma i 120g di proteine al giorno devo derivare dall'alimentazione o dagli integratori? spiegatemi perfavore... Grazie in anticipo

[Hunterboy]

Ciao! Ma il tuo allenatore per caso vende anche degli integratori? Ad esempio se è il proprietario della palestra.. Cmq sono un di più..come hai detto tu , se raggiungi la tua quota con il cibo solido non è una necessità usare anche le pro in polvere..magari puoi usarle se hai problemi di tempo/preparazione pasti o per il post wo.. ma puoi farne benissimo a meno.

[thomck]

Bhe direi di no, se riesci a raggiungere la quota non c'è bisogno che tu faccia uso di proteine.
Magari nel post-wo andrebbero bene.
CIAO

[Manx]

Salve raga volevo farvi un paio di domande avendo dei dubbi riguardanti l'integrazione delle proteine... ho letto su internet che in media bisogna assumere 2g di proteine per kg. Io pesando 60 kg devo quindi prendere più o meno 120g di proteine e un fabbisogno di circa 2600kcal al giorno. Bene ho da circa 1 mese iniziato una dieta e leggendo varie guide di massa assumo quindi 120grammi di proteine e le restanti calorie 2600-120*4=2120 le divido tra carboidrati e grassi, precisamente 20% proteine, 50% carbo e 30% grassi. Ho solo 6% di massa grassa altezza 173cm, vi spiego.. ero quasi anoressico poi decisi di iscrivermi in palestra e quindi sono sempre rimasto magrissimo ma abbastanza scolpito. Ok la domanda è: io ora raggiungo con l'alimentazione 120g di proteine al giorno, anche 140g arrivo... e il mio allenatore mi ha detto che ora con questa alimentazione è arrivata l'ora di assumere gli integratori di proteine! qui non capisco.. io già arrivo con l'alimentazione al numero perfetto! ma i 120g di proteine al giorno devo derivare dall'alimentazione o dagli integratori? spiegatemi perfavore... Grazie in anticipo

questa frase non ha proprio senso sicuramente ti vuole appioppare le sue proteine in polvere Ma non hai chiesto a lui il motivo?
p.s. pro in polvere: cibo---> quindi le pro in polvere sono "alimentazione"...a tutti gli effetti. Proprio come un merluzzo o una bistecca.

[BabyBodyBuilder]

nono non vende niente di niente anzi dice che le devo prende da internet che conviene...bohh o non se ne intende o boh!