Ciao ragazzi...non vorrei stressarvi ma purtroppo non so più dove sbattere vi prego di dedicarmi 5 minuti e magari se c'è qualcuno scrupoloso che ben venga
ho 23 anni sono alto 1.86 e peso 70 kg e sto in una fase molto brutta, praticamente nel 2011 pesavo 89 kg decidi di iscrivermi in palestra e tra schede ecc alimentazione ed altro inizia ad avere un calo di peso...e mi sentivo sempre più stanco....l anno scorso a maggio arrivai a pesare 74 kg e qui naturalmente dopo avermi fatto seguire da chi si faceva chiamare istruttore decisi di fermarmi ....cosi mi rivolsi ad una "nutrizionista" cha faceva anche pesi e fu cosi che iniziai a settembre di nuovo ad allenarmi lei diceva che dovevo pulirmi ecc...mi allenavo come più non potevo e sono finito che pesavo 69 kg....iniziano i complessi avevo preso una fissa che forse avevo qualche problema.....faci controlli analisi ecc tutto ok....che ho rifatto questa estate e di nuovo tutto ok....beh ora non riesco ad avere più fiducia in nessuno ...sono arrivato al punto che non mi piaccio ne soffro molto :'( ...ho capito che c'è solo un giro di soldi mi hanno fregato solo soldi facevano alimentazioni ad occhio....ora non so a chi rivolgermi ho cercato anche di fare qualcosa da solo ma nemmeno mi fido di me stesso................beh ora peso 70 kg in due anni ho fatto questo calo drastico...ora per via del ginocchio ancora dolorante visto che non sono riuscito a recuperare i muscoli e mi sono operato a settembre in artroscopia l ortopedico mi ha detto di andare in piscina....tenendo conto quando riesco faccio anche sala attrezzi....comunque cosa mi consigliate di fare?? c'è da aggiungere anche che prima non alvoraro ora da natale finalmente ho trovato lavoro (anche se nonn il top ma di questi tempi) e praticamente minimo 8 ore avanti e dietro a prendere scatoli pesanti e metterli sulle pallet....diciamo torno a casa abbastanza stanco.....spero di riuscirci anche perchè già mi sento molto stanco solo con il lavoro
ho 23 anni sono alto 1.86 e peso 70 kg e sto in una fase molto brutta, praticamente nel 2011 pesavo 89 kg decidi di iscrivermi in palestra e tra schede ecc alimentazione ed altro inizia ad avere un calo di peso...e mi sentivo sempre più stanco....l anno scorso a maggio arrivai a pesare 74 kg e qui naturalmente dopo avermi fatto seguire da chi si faceva chiamare istruttore decisi di fermarmi ....cosi mi rivolsi ad una "nutrizionista" cha faceva anche pesi e fu cosi che iniziai a settembre di nuovo ad allenarmi lei diceva che dovevo pulirmi ecc...mi allenavo come più non potevo e sono finito che pesavo 69 kg....iniziano i complessi avevo preso una fissa che forse avevo qualche problema.....faci controlli analisi ecc tutto ok....che ho rifatto questa estate e di nuovo tutto ok....beh ora non riesco ad avere più fiducia in nessuno ...sono arrivato al punto che non mi piaccio ne soffro molto :'( ...ho capito che c'è solo un giro di soldi mi hanno fregato solo soldi facevano alimentazioni ad occhio....ora non so a chi rivolgermi ho cercato anche di fare qualcosa da solo ma nemmeno mi fido di me stesso................beh ora peso 70 kg in due anni ho fatto questo calo drastico...ora per via del ginocchio ancora dolorante visto che non sono riuscito a recuperare i muscoli e mi sono operato a settembre in artroscopia l ortopedico mi ha detto di andare in piscina....tenendo conto quando riesco faccio anche sala attrezzi....comunque cosa mi consigliate di fare?? c'è da aggiungere anche che prima non alvoraro ora da natale finalmente ho trovato lavoro (anche se nonn il top ma di questi tempi) e praticamente minimo 8 ore avanti e dietro a prendere scatoli pesanti e metterli sulle pallet....diciamo torno a casa abbastanza stanco.....spero di riuscirci anche perchè già mi sento molto stanco solo con il lavoro
. Sinceramente non ritengo indispensabile l'aiuto di un nutrizionista, su questo forum ci sono abbastanza risorse per cavarsela bene. Come ha detto giustamente Issue, la dieta che dovrai seguire sarà quella per la massa, leggiti i thread in nota, in particolare questi due per capire meglio:
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