Consiglio velocissimo su dieta massa

[FCCC]

Scusate per la solita domanda ''dieta massa'' ma mi servirebbe un consiglio al volo...posto la mia dieta e i dati:

Peso:56
Altezza 1x62

COLAZIONE:
1 cps Supradyn (va bene a colazione o meglio pre o post wo??)
60g Fette Biscottate
60g marmellata
10 g whey
20g noci

SPUNTINO:
80G pane integrale (inevitabile purtroppo perche sono a scuola)
60g fesa tacchino

PRANZO:
130g pasta
10g olio
50 g tonno al naturale
Verdura

SPUNTINOpre wo)
60 g avena
40 g bresaola
20g mandorle

POST WO:
30g whey
50 g vitargo

CENA:
100g tacchino
verdura
10 g olio


2600kcal,140 pro,360 carbo,67 grassi

Dovrebbe andare benone,l'unica cosa:il post wo è apposto così? o sarebbe meglio fare al posto di post wo e cena direttamente cena con 150 g di tacchino e 70 di riso...andando poi a recuperare pro e grassi(toglierei l'olio dalla cena) con il grana pre nanna??
Ditemi voi

[Issue of Style]

A che ora finisci di allenarti e a che ora ceni?

Il supradyn va bene a colazione (c'è di meglio come integratore di vit e minerali comunque, ma sono finezze)

[FCCC]

A che ora finisci di allenarti e a che ora ceni?

Il supradyn va bene a colazione (c'è di meglio come integratore di vit e minerali comunque, ma sono finezze)

Per quanto riguarda il supradyn so che cè di meglio ma visto che lo comprano i miei per adesso va piu che bene

Finisco di allenarmi alle 7:30
Inizierò ad integrare dalla prossima settimana...perciò pensavo di usare le polveri subito post wo e di cenare poi per le 9 (così elimino anche il pre nanna)
Va bene così o meglio l'altra soluzione (cena post wo e poi pre nanna)??

Poi per il resto la dieta va bene no?

[Issue of Style]

Se passa 1 ora e mezzo prima che tu ceni puoi mantenere il post wo. Conteggia tutto mi raccomando.

Cenando alle 9 direi che il prenanna non serve affatto.

Per il resto abbasserei la marmellata, fra un po' mangi marmellata con fette biscottate anziché il contrario

[FCCC]

Se passa 1 ora e mezzo prima che tu ceni puoi mantenere il post wo. Conteggia tutto mi raccomando.

Cenando alle 9 direi che il prenanna non serve affatto.

Per il resto abbasserei la marmellata, fra un po' mangi marmellata con fette biscottate anziché il contrario

Eh...il dato della marmellata l'ho messo diciamo....un po a caso come faccio a calcolà quanta marmellata metto su una fetta biscottata!? ahahah
Comunque grazie per l'aiuto,domani provo a pesare la fetta con la marmellata sopra e poi faccio la differena,sarà approssimativo ma mi accontento!!

[ACID ANGEL]

Eh...il dato della marmellata l'ho messo diciamo....un po a caso come faccio a calcolà quanta marmellata metto su una fetta biscottata!? ahahah
Comunque grazie per l'aiuto,domani provo a pesare la fetta con la marmellata sopra e poi faccio la differena,sarà approssimativo ma mi accontento!!

Puoi mettere vasetto e cucchiaino dentro al vasetto sulla bilancia e fare la tara; ogni volta che prendi della marmellata per le fette biscottate avrai il numero negativo corrispondente ai grammi di marmellata che mangi.