Consigli su dieta massa e su allenamento

[Nikman]

Consigli su dieta massa e su allenamento

evidentemente se dopo 5 mesi non vedi risultati hai sbagliato come ti ha detto issue qualcosa, che sia il TDEE, o altri calcoli. Sicuro di aver seguito bene la dieta ed esserti allenato a dovere? sono molte le persone che dicono che si allenano da mesi senza ottenere risultati, e poi scazzano di 300cal al giorno, oppure un giorno seguono la dieta alla perfezione e il giorno dopo no. Non che io non ti voglia credere, ma fidati che se ti alleni bene, segui un'alimentazione adatta e hai uno stile di vita "appropriato" che tu sia l'hardgainer più hardgainer del mondo anche se lento e graduale il miglioramento c'è.

Credi che abbassando un po le pro e aumentando un po i carbo puo andare meglio??
Diventerebbe cosi:
Pro: 169 g (~28%)
Cho: 306 (~50,6%)
Fat: 57 (~21,2%)

Dieta nei giorni on con circa 2418 kcal


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[giuseppesole]

Come mai la dieta è tanto sbilanciata sui carboidrati a sfavore dei grassi?

[Nikman]

Consigli su dieta massa e su allenamento

Come mai la dieta è tanto sbilanciata sui carboidrati a sfavore dei grassi?

Non so, ho seguito i consigli qui sul forum...
Sono 1.7 x 60 kg, mi hanno detto di mettere poi grassi.


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---------- Post added at 19:26:38 ---------- Previous post was at 17:10:08 ----------

[QUOTE=Nikman;8581849]Non so, ho seguito i consigli qui sul forum...
Sono 1.7 x 60 kg, mi hanno detto di mettere poi grassi.

Ps: questa e' la dieta nei giorni on


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[giuseppesole]

Off aumenti i grassi?

[Nikman]

Consigli su dieta massa e su allenamento

Piu o meno e' la stessa, ma con meno carbo..
Ho seguito i consigli del forum...

Ma poi non sono troppe pro?? Sono piu di 2g/kg ....

[giuseppesole]

Va bene così.... per i grassi sei vicino ai quantitativi minimi... ma vediamo come va.

[Nikman]

Consigli su dieta massa e su allenamento

Va bene così.... per i grassi sei vicino ai quantitativi minimi... ma vediamo come va.

Giusto per capire meglio,ma se le pro devono essere 2gr/kg e le mie sono di piu, non mi fanno male??
Per i grassi, dove e come aumenteresti?


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[Issue of Style]

i grassi ad 1 grammo per kg vanno bene....

[Nikman]

Consigli su dieta massa e su allenamento

i grassi ad 1 grammo per kg vanno bene....

Infatti secondo me vanno bene, ma penso troppe pro... Non fanno male!??


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[mr oat]

Infatti secondo me vanno bene, ma penso troppe pro... Non fanno male!??


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dai per favore..prima di dire certe cose documentiamoci un attimo no?? fanno amle a cosa? io sto a 230/250gr di proteine tutti i giorni da quasi 10anni, di che male dovrei soffrire? tralasciando me, non esiste NESSUNO studio che afferma che l'iperproteica ti spacca reni e fegato, come avrai sentito nei discorsi da spogliatoio e dentro qualche sauna....quindi per la tua condizione vista dalle foto inizierei a mangiare seriamente visto che parti da 0 assoluto e farmi meno seghe mentali..

[Nikman]

Consigli su dieta massa e su allenamento

dai per favore..prima di dire certe cose documentiamoci un attimo no?? fanno amle a cosa? io sto a 230/250gr di proteine tutti i giorni da quasi 10anni, di che male dovrei soffrire? tralasciando me, non esiste NESSUNO studio che afferma che l'iperproteica ti spacca reni e fegato, come avrai sentito nei discorsi da spogliatoio e dentro qualche sauna....quindi per la tua condizione vista dalle foto inizierei a mangiare seriamente visto che parti da 0 assoluto e farmi meno seghe mentali..

Ma io non mi faccio alcuna "**** mentale", voglio solo evitare di "sbagliare".
Io sapevo che troppe proteine fanno male e fanno anche ingrassare; se non fosse cosi tanto meglio, ma penso che dal mio punto di vista prevenire sia meglio che curare, giusto?!!?



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[mr oat]

tutto fa male...anche l'acqua in eccesso fa male....ma chi ha stabilito effettivamente il quantitativo giusto di proteine da assumere durante la giornata? ovvio dipende da molti fattori: massa muscolare, anni di allenamento, morfotipo, genetica....ma sinceramente io avrei piu paura di quello che respiriamo piuttosto che mangiare 20-30gr in piu di proteine...

[Nikman]

Consigli su dieta massa e su allenamento

tutto fa male...anche l'acqua in eccesso fa male....ma chi ha stabilito effettivamente il quantitativo giusto di proteine da assumere durante la giornata? ovvio dipende da molti fattori: massa muscolare, anni di allenamento, morfotipo, genetica....ma sinceramente io avrei piu paura di quello che respiriamo piuttosto che mangiare 20-30gr in piu di proteine...

Sono d'accordissimo, ma a me qui sul forum avevano detto che dovevo assimilare 2gr/kg di pro; dato che sono ben al di sopra, volevo solo cautelarmi...


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[mr oat]

si e' un limite che viene stabilito tra 2/2,5gr per lbm..ovviamente nel tuo caso il problema non sono tanto le proteine, ma la struttura fisica... pero' ovviamente la dieta deve essere impostata per bene

[Nikman]

Consigli su dieta massa e su allenamento

si e' un limite che viene stabilito tra 2/2,5gr per lbm..ovviamente nel tuo caso il problema non sono tanto le proteine, ma la struttura fisica... pero' ovviamente la dieta deve essere impostata per bene

Credo che la dieta sia impostata bene (se vuoi dare un'occhio anche tu mi faresti un favore.. ),per la struttura fisica ci sto lavorando con l'allenamento.
Sono quasi 5 mesi, spero di far le cose giuste


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