Stop forzato di 3 settimane come mi comporto con la dieta?

***giuseppesole*** · 07-02-2014, 22:34:12

Normocalorica, ed aggiusta il TDEE.

**sartlubg** · 08-02-2014, 08:07:58

Beh si in effetti se non mi alleno, il mio Tdee sara' inferiore all'attuale...pero' il mio dubbio sta nel fatto se togliere di colpo tutte le kcal, o se scalarle tipo 200 al giorno fino a raggiungere il nuovo Tdee

***giuseppesole*** · 08-02-2014, 13:34:54

Ti preoccupi di avere troppa fame?

**sartlubg** · 08-02-2014, 13:51:58

No no

ho paura di perdere la massa che mo messo....ricalcolando il nuovo TDEE è di 2250kcal per cui 1000kcal in meno dell'attuale dieta

---------- Post added at 12:51:58 ---------- Previous post was at 12:50:17 ----------

Non vorrei toglier 1000kcal in una volta ma magari nel gioro di 4/5 giorni

**Miller** · 08-02-2014, 13:55:49

non perdi niente se non sei in ipo... basta che scendi un pò con le calorie, in generale taglierei i carbo e un pò di proteine. Scrivi magari i tuoi dati e, se vuoi, posta anche la dieta

**sartlubg** · 08-02-2014, 14:06:28

30 anni...altezza 1.78...peso 69...BMR 1670...TDEE(con allenamenti in palestra) 2590....TDEE(ora che stò fermo) 2250

COLAZIONE ORE 6.30 (439kcal 70cho 24pro 7 fat)
latte scremato 330ml
fiocchi avena 90gr.

SPUNTINO ORE 9.30 (353kcal 25cho 22pro 15fat)
5 wasa fibres
bresaola 40gr.
noci 15gr.

PRANZO ORE 12.45 (690kcal 78cho 45pro 20fat)
farro 100gr.
bistecca 150/200gr.
verdure al vapore
olio evo 10gr.
1 kiwi

SPUNTINO ORE 16.15 (365kcal 47cho 10pro 12 fat)
2 fette pane di segale Pema
mandorle 20gr.

CENA ORE 20 (405kcal 30cho 38 pro 12 fat)
3 wasa original
merluzzo 200gr.
olio evo 10gr.
insalata 100gr.
1 kiwi

TOTALE GIORNATA
2253 kcal
250 cho
140 pro
66 fat