ciao ragazzi ho 21 anni, sono alto 168 cm e peso 64 kg... sto facendo una dieta ipocalorica (con la quale ho perso 3 kg, ma non bf visto che la zona dell addome e ancora gonfia), mi alleno tutti i giorni in palestra con 45 min di addominali 1 ora d pesi e 30 min di bici... se avete consigli da darmi per asciugare il mio fisico sono qui pronto ad ascoltarvi, grazie!
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Ciao. Posta la tua attuale dieta con BMR, TDEE, Kcal totali giornaliere e le ripartizioni dei macronutrienti.
Comunque non è detto che non sia sceso di BF, solo che devi scendere ancora di peso per poter essere piatto nella zona addominale.Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general.
Mark Rippetoe
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