Settimana di scarico e alimentazione

["Scunsatu"]

.....

[Ozn]

Hai esagerato in che senso?
Quali sono i tuoi dati?
Quali sono le grammature del cibo che hai indicato?
Hai fatto una settimana senza neanche un gramma di grassi?

[Manx]

In pratica dopo una settimana di scarico, ho preso due kg e ho gli addominali più gonfi il resto della massa magra è rimesta invariata, ho seguito questa alimentazione:
Colazione: tazza di caffè e latte (100ml) + fiocchi d'avena (50gr)
Pranzo : riso con poco condimento (70gr totali)
Cena : Insalata, pollo o fetta carne rossa o verdure o pesce (Per la carne una fettina media)
Eventuali spuntini un frutto.
Penso che non ho esagerato, ma nonostante ciò ho preso due kg.

non te la prendere....ma non ha un minimo di senso quanto hai scritto... quoto Ozn.