Salve a tutti,
vi pongo questo mio dubbio e vi ringrazio anticipatamente per le risposte.
Secondo teorie trovate quà e là, per aumentare la massa muscolare occorrerebbe un apporto calorico di:
44-48 calorie x Kg di peso corporeo (tralasciamo la suddivisione nei macro nutrienti, mi interessa solo il budget calorico)
per cui una persona di 85 Kg dovrebbe assumere 3700 - 4000 calorie!
Supponiamo che il soggetto si allena 3 volte a settimana con una buona scheda di massa e un'ottima intensità, ma conduce una vita da impiegato d'ufficio per cui sta seduto 9 ore di fila davanti alla scrivania.
Questo range calorico non produrrebbe troppo grasso visto lo stile di vita? Andrebbe diminuito per persone costrette alla sedentarietà da ufficio?
Che ne pensate?
Grazie
vi pongo questo mio dubbio e vi ringrazio anticipatamente per le risposte.
Secondo teorie trovate quà e là, per aumentare la massa muscolare occorrerebbe un apporto calorico di:
44-48 calorie x Kg di peso corporeo (tralasciamo la suddivisione nei macro nutrienti, mi interessa solo il budget calorico)
per cui una persona di 85 Kg dovrebbe assumere 3700 - 4000 calorie!
Supponiamo che il soggetto si allena 3 volte a settimana con una buona scheda di massa e un'ottima intensità, ma conduce una vita da impiegato d'ufficio per cui sta seduto 9 ore di fila davanti alla scrivania.
Questo range calorico non produrrebbe troppo grasso visto lo stile di vita? Andrebbe diminuito per persone costrette alla sedentarietà da ufficio?
Che ne pensate?
Grazie
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