Dieta Massa... Non vedo risultati

[FlavioGarden]

Salve ragazzi, scrivo il mio primo post in questa sezione.
Sono alto 1.80 e peso 70 kili. Il mio obiettivo è mettere massa.
Sto seguendo una dieta fatta da un mio amico nutrizionista, sono un paio di mesi ormai che la seguo, ma non vedo molti risultati, anzi la gente ultimamente mi dice che mi vede sciupato, eppure mi alleno bene.
Ve la posto premettendo che mi manca un pasto, lo spuntino mattutino, perchè lavoro la sera, riesco a malapena ad alzarmi per fare colazione ad un orario decente.
Lui me lha impostata sulle 2400 calorie al giorno.

Colazione ore 10:30
200 Grammi di yogurt greco + due cucchiai di miele + 4 noci
Pranzo 13:30
100 grammi di pasta al pomodoro semplice + 1 hamburger + verdura cruda /o insalata
Spuntino ore 16:30/17
Mezza rosetta + 100 grammi di fesa di tacchino
Cena ore 19:30/20
100 gr di patate lesse + 150 grammi di petto di pollo + verdura cruda
Prenanna ore 24/01
200 ml di latte + 30 grammi di caseine.

[Mat.80]

Sicuro che siano 2400 kcal?

E poi scusa ma manca totalmente l'olio? Non lo conteggi o proprio non lo includi nella tua alimentazione?
Evita comunque di indicare alimenti senza grammature , tipo "mezza rosetta" , e di indicare pietanze generiche, tipo "1 hamburger".
L'hamburger - che comunque sarebbe da evitare in una dieta sana - può essere di pollo, di soia, di maiale, di vitello, di cinghiale.....e ti assuciro che c'è differenza!

[luna80]

flavio quanti anni hai?

[FlavioGarden]

Sicuro che siano 2400 kcal?

E poi scusa ma manca totalmente l'olio? Non lo conteggi o proprio non lo includi nella tua alimentazione?
Evita comunque di indicare alimenti senza grammature , tipo "mezza rosetta" , e di indicare pietanze generiche, tipo "1 hamburger".
L'hamburger - che comunque sarebbe da evitare in una dieta sana - può essere di pollo, di soia, di maiale, di vitello, di cinghiale.....e ti assuciro che c'è differenza!

Scusami lolio non lavevo scritto. Ho un cucchiaio a cena e uno a pranzo. Lhamburger è di bovino adulto e pesa sui 180 grammi. Me lo sono fatto mettere per esigenze familiari visto che a casa a pranzo lo mangiano tutti.

---------- Post added at 12:34:32 ---------- Previous post was at 12:33:48 ----------

flavio quanti anni hai?

Ho 26 anni

[Mat.80]

R: Dieta Massa... Non vedo risultati

Devi contare anche l'olio. È fondamentale

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[FlavioGarden]

Devi contare anche l'olio. È fondamentale

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Lolio lho scritto. Pensi che devo cambiare qualcosa?