Dieta Definizione

**blauch** · 07-02-2014, 14:20:19

up

**Hunterboy** · 07-02-2014, 15:52:09

Ciao, ma la stai già seguendo? se si da quanto? hai modo di postare una foto?

**Jhaze** · 07-02-2014, 16:45:49

Non sono un pò poche le calorie...? Se vuoi iniziare a perdere qualche maniglietta (ma comunque dai tuoi dati mi sembri molto equilibrato) togli 2-300 calorie dal tuo fabbisogno (che sarà fra i 2500 e le 3000 calorie almeno considerando tutta l'attività fisica che fai).

E poi non vedo verdura, frutta, la dieta non mi sembra affatto equilibrata. Devi mettere decisamente più fibre (servono a farti sentire anche meno fame, con quella che hai messo tu avrai crampi allo stomaco).

Non è per niente ma boh, stai facendo definizione a inizio febbraio per cosa? Pesi anche poco per la tua altezza quindi non so quanti muscoli tu abbia da far risaltare :P, magari postponi perlomeno ad aprile-maggio o a giugno ti ritrovi senza un grammo di muscolo secco come un chiodo.

**blauch** · 07-02-2014, 21:38:59

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

Ciao, ma la stai già seguendo? se si da quanto? hai modo di postare una foto?

Ciao,la seguo da 2-3 giorni (ho editato il primo messaggio con la dieta attuale)
Per ora non posso postare una foto appena posso la metto

Originariamente Scritto da Jhaze Visualizza Messaggio

Non sono un pò poche le calorie...? Se vuoi iniziare a perdere qualche maniglietta (ma comunque dai tuoi dati mi sembri molto equilibrato) togli 2-300 calorie dal tuo fabbisogno (che sarà fra i 2500 e le 3000 calorie almeno considerando tutta l'attività fisica che fai).

E poi non vedo verdura, frutta, la dieta non mi sembra affatto equilibrata. Devi mettere decisamente più fibre (servono a farti sentire anche meno fame, con quella che hai messo tu avrai crampi allo stomaco).

Non è per niente ma boh, stai facendo definizione a inizio febbraio per cosa? Pesi anche poco per la tua altezza quindi non so quanti muscoli tu abbia da far risaltare :P, magari postponi perlomeno ad aprile-maggio o a giugno ti ritrovi senza un grammo di muscolo secco come un chiodo.

Per le calorie le ho alzate, comunque piu che una dieta per "definizione" è per eliminare il grasso che ho nell'addome, appena sono soddisfatto voglio riprendere a fare massa.

Ho modificato il primo messaggio quella è la dieta che sto seguendo, oltre a quello scritto mangio insalata tutti i giorni a pranzo e spinaci/cavoli o altre verdure a foglia a cena

**Jhaze** · 08-02-2014, 18:31:26

Guarda, secondo me non ha senso. Quando riprenderai a fare "massa" ricomincerai ad ingrassare e starai da capo a dodici e l'addome ti torna dov'era. Per questo di solito si segue il ciclo di fare massa fino ad aprile-maggio e poi iniziare a puntare su cardio e dieta.

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