Ciao a tutti,
sono 82kg x 178cm, bf non ho fatto il test comunque dovrei riuscire a perdere 3/4 kg di massa grassa. Non ho mai fatto una chetogenica..fino ad ora sto seguendo una dieta iperproteica senza glutine che pero' e' di 1300kcal con 30g cho 180g pro 20g fat.
Ho guardato un po' nel forum e ho visto che nella chetogenica si ha un 40%fat 50%pro e 10%(sbaglio)
Vorrei provare a fare la cheto per 10gg e poi rientrare con una dieta low fat.
consigli su come la potrei impostare?io pensavo a:
pre colazione: 2 caps thermo d*m**y**
colazione: frittata 1 uovo intero+80g tonno scocciolato con 1 cucchiaio olio evo
spuntino: 30g whey(università)
pre pranzo: 2 caps thermo
pranzo: 250g petto di pollo+insalata+2 cucchiai olio evo
pre wo:100g affettato(petto pollo,petto tacchino,prosciutto crudo magro)+1 arancio spremuto+2 caps thermo 30min prima
post wo:30g whey
cena:250g salsicce toscane/filetto merluzzo/scamerite
Io ho provato piu' che altro a postare gli alimenti che credo siano buoni..pero' se mi aiutate ve ne sarei grati.
grazie
sono 82kg x 178cm, bf non ho fatto il test comunque dovrei riuscire a perdere 3/4 kg di massa grassa. Non ho mai fatto una chetogenica..fino ad ora sto seguendo una dieta iperproteica senza glutine che pero' e' di 1300kcal con 30g cho 180g pro 20g fat.
Ho guardato un po' nel forum e ho visto che nella chetogenica si ha un 40%fat 50%pro e 10%(sbaglio)
Vorrei provare a fare la cheto per 10gg e poi rientrare con una dieta low fat.
consigli su come la potrei impostare?io pensavo a:
pre colazione: 2 caps thermo d*m**y**
colazione: frittata 1 uovo intero+80g tonno scocciolato con 1 cucchiaio olio evo
spuntino: 30g whey(università)
pre pranzo: 2 caps thermo
pranzo: 250g petto di pollo+insalata+2 cucchiai olio evo
pre wo:100g affettato(petto pollo,petto tacchino,prosciutto crudo magro)+1 arancio spremuto+2 caps thermo 30min prima
post wo:30g whey
cena:250g salsicce toscane/filetto merluzzo/scamerite
Io ho provato piu' che altro a postare gli alimenti che credo siano buoni..pero' se mi aiutate ve ne sarei grati.
grazie